Дневник питания за 21.04.2021

День десятый.)
Сегодня решилась встать на весы...-1 кг.
Не много, но я уже чувствую, что живот сдулся и мне легче подниматься по лестнице. Вообще в целом стало легче.) Ещё бы не весенняя нескончаемая головная боль, боль в спине и пятке, то я бы вообще пархала бабочкой.))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	260	137.8	7.5	6.5	10.4
Итого	260	137	7	6	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	60	95	7	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из бобовых	300	133.8	9.6	2.1	20.1
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	1	19	0.7	0.1	3.6
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	35	163.1	4.8	16	0
Итого	341	315	15	18	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька Балтийская п/п	36	32.4	4	1.8	0.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	62	138.9	10.8	10.6	0
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	1	19	0.7	0.1	3.6
Сервелат "Зернистый"	23	107.2	3.7	10.3	0
Итого	177	345	30	23	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Индейка тушёная с морковью.	65	114.6	7.3	9	1.1
Итого	182	131	8	9	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2520	1025	68	63	43