Дневник питания за 13.04.2021

А где же сами полосочки))

Svetlana, странно, очень странно. А почему их тут нет? Надо как-то их отдельно публиковать? Раньше было видно.

В настройках галочку сняли)

Svetlana, Подскажите, пожалуйста, где искать? Не нашла сама. Только про галочку в левом меню нашла.

В верхнем правом углу три точки, далее настройки дневника, и в самом низу будут галочки что публиковать что нет)(нужно прокрутить)

Svetlana, большое спасибо. Нашла. Но только не знаю, как проверить, что стало публиковаться. Этот день обновляю, но ничего не появляется.( Или уже только завтра можно будет посмотреть?

А вы на наборе веса? Не поняла, зачем специально добирать углеводы курагой, она же в жир пойдет.
Насчет публикации полосочек  - возможно, у вас базовая версия, тогда не полный отчет публикуется.

TAHЯ, Добрый день. Нет, на снижении. А чем их можно добрать, чтобы не в жир. Подскажите, пожалуйста. И клетчатку не могу набрать.(

TAHЯ,  почему курага пойдет в жир, при условии дефицита? И что, по вашему, в жир не пойдет?

Екатерина, версия у вас базовая, поэтому полосочек нет.

Ольга, спасибо.)

TAHЯ написал:
А вы на наборе веса? Не поняла, зачем специально добирать углеводы курагой, она же в жир пойдет.

А можно по подробней? Как сие чудо может случится на дефиците ккал?

Екатерина, Да курага один из лучших продуктов! Калий для сердца, хром снижает тягу к сладкому, клетчатки валом что дает низкий гликемический индекс. итд

Сергей Потапов, спасибо за ответ. Значит всё таки добавлю. Почитала, что ее даже рекомендуют есть каждый день. Сладкое я не ем, но для работы мозга нужно.))) И есть с нее не хочется, как с яблок.)

Сергей Потапов, Ну так это же уменьшает дефицит калорий. Но дело даже не в этом.
На дефиците это просто не будет заметно по весу, но даже при дефиците калорий фруктоза напрямую идёт в жир, если не заниматься силовыми непосредственно во время употребления фруктозы.
Дело в том, что фруктоза не откладывается в печени как глюкоза-гликоген, а моментально идёт на образование жира, так что на дефиците калорий даже если вес не увеличивается, то увеличивается соотношение жир/мышцы в пользу жира.
Поэтому фрукты для биоимпедансного баланса и похудения в целом скорее вредный продукт несмотря на некоторое содержание витаминов, которые в результате имеет смысл получать из других источников.

Здесь же речь, как я поняла, о том, что Екатерине кажется, что надо прям срочно добрать углеводов, чтобы в системе показалась зелёная полосочка. Если только с этой целью, то этого делать не нужно, это имеет смысл только на наборе массы и соответствующей программы силовых тренировок. Потому я и спросила, имеет ли это отношение к набору веса. Употребление фруктозы имело бы смысл даже просто так для настроения, но "для набора углеводов" это точно не нужно.

Екатерина, Дело в том, что фруктоза не откладывается в печени как глюкоза-гликоген, а моментально идёт на образование жира, так что увеличивается соотношение жир/мышцы в пользу жира.
Поэтому фрукты для биоимпедансного баланса и похудения скорее вредный продукт, как и остальные быстрые углеводы, несмотря на некоторое содержание витаминов, которые в результате имеет смысл получать из других источников.

Так что для снижения веса специально добирать углеводов точно не нужно, а витамины и клетчатку лучше получать из овощей, в них зачастую витаминов и клетчатки даже больше.
Из углеводов также гораздо полезнее любые медленные углеводы - всевозможные крупы, кроме риса. Овощи и крупы в рационе лично я бы рекомендовала тем, у кого есть тяга к сладкому. Получение медленных углеводов из овощей и круп снижает жор и избавляет от зависимости от быстрых углеводов.

TAHЯ, Всасывание фруктозы происходит в тонкой кишке за счёт облегчённой диффузии под действием белка-переносчика GLUT5. В кровь фруктоза попадает через воротную вену, а затем переносится в печень, где преимущественно и накапливается. При повышенном потреблении она частично метаболизируется до лактата уже в слизистой кишечника, который затем в печени превращается в глюкозу. Фруктоза метаболизируется в организме путём фосфорилирования под действием фруктокиназы до фруктозо-1-фосфата. Он затем разлагается на дигидроксиацетонфосфат и D-глицериновый альдегид. Триозокиназа затем превращает последний в глицеральдегид-3-фосфат. Таким образом, при метаболизме фруктоза даёт преимущественно глюкозу, гликоген и лактат. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B7%D0%B0

Ольга, Дело в том, что фруктоза, в отличие от глюкозы, напрямую идёт на образование жира, так что, если вы не заняты силовой тренировкой в этот момент, то даже на дефиците калорий увеличивается соотношение жир/мышцы в пользу жира.
Поэтому фруктоза фактически даже более быстрый углевод, чем сахар.

Так что, если вы хотите именно углеводов, то гораздо полезнее любые медленные углеводы - всевозможные овощи, кроме крахмалистых, и всевозможные крупы, кроме риса.

Ольга, И при этом она минует печень и не откладывается в ней в виде гликогена, а далее напрямую идёт на образование жира. В результате фрукты это даже более быстрые углеводы, чем сахар в чае.

Сергей Потапов, Она не снижает тягу к сладкому, а фактически заменяет сладкое с теми же последствиями. А витамины и в других продуктах есть.

TAHЯ, читаем еще раз - "В кровь фруктоза попадает через воротную вену, а затем переносится в печень, где преимущественно и накапливается."

Ольга, ок, преимущественно, это значит, не вся, остальная идёт напрямую в жир. А та, которая превращается в глюкозу, ведет себя как обычный быстрый углевод глюкоза. Верно? Получаем: часть кураги превращается в тот же быстрый сахар, а другая часть - в ещё более быстрый сахар.
Речь, напоминаю, о том, что быстрые углеводы не имеют смысла, если вы не заняты силовыми тренировками прямо сейчас. Я это и уточнила у Екатерины, она не занята набором, ей нужно похудение за счёт жира, а не за счёт мышц, и ей нужен дефицит калорий, так что курага ей вообще не помощник, ни в похудении, ни в дефиците.

TAHЯ, абсолютно все углеводы, в том числе и сложные, превращаются в глюкозу и именно в форме глюкозы усваиваются организмом.

Ольга, Да, и некоторые можно отложить в печень, а потом достать при нагрузках, а некоторые - фруктоза - минуют печень и идут напрямую в жир. Понятно?)

TAHЯ, при суточном дефиците ничего не пойдет в жир. На то, он и дефицит. Понятно? )

Ольга, Про это я писала выше: если вы не заняты силовыми, то вы испортите биоимпедансный баланс, даже при сохраненном весе процент жира станет больше, а процент мышц меньше.
Взвешиваюсь на биоимпедансных весах каждое утро в течение 10 лет, знаю что говорю) Отказалась от фруктов, польза фруктозы это миф. Овощи гораздо лучше и надёжнее, они как фрукты, только без фруктозы))

TAHЯ, на дефиците, при любом типе питания, процент мышц станет меньше. Силовые чуть замедлят этот процесс, но и это не избавит от потери.

Ольга, Да, а курага этот процесс ускорит, об этом и речь.

TAHЯ, хорошо, пусть будет так )))))

TAHЯ, спасибо за такой подробный ответ. Т.е. если по улеводам недобор (настройки низкоуглеводного питания у меня стоят) и есть не хочется, то и не стоит их добирать?

Ольга, Вот приятно всё же поговорить с умным понятливым человеком, спасибо вам большое, Ольга.))

Екатерина, Конечно! ) Я вообще по своим цифрам живу, не нашла в системе подходящей программы. Максимум постных белков, полезных жиров и минимум углеводов, как-то так) Ну за витаминами тоже слежу.

Ух.) Оказывается курага может быть отличной темой для беседы.) Всё прочитала и решила оставить себе в рационе грамм 15 для сладости, т.к. фрукты я совсем не ем.

Екатерина, Ну и правильно, хорошее настроение тоже важно))
А заодно мы с вами заработали на социальную версию, и вам скоро можно будет публиковать полосочки.))

TAHЯ, а чем посоветуете заменить горький шоколад и литры кофе? У меня на них аллергия, но без них уже с обеда начинает болеть голова (работник умственного труда))). Убрала шоколад, кофе снизила до 2 чашек, третий день приходится пить кофицтил.(

TAHЯ, Точно)))

Екатерина, Не могу сказать, к сожалению. Для нормального давления самое важное это достаточное количество воды, но вы вроде бы много воды пьёте, я посмотрела.
Заметила только, что и шоколад, и кофе источники цинка. Так что, возможно, имеет смысл получать цинк из других источников. 
Либо, если организм так тянет на горькое, я бы попробовала другие горькие продукты, например, хорошего качества чай, заваренный не в пакетике, а в чайнике.

TAHЯ написал:
Взвешиваюсь на биоимпедансных весах каждое утро в течение 10 лет, знаю что говорю) Отказалась от фруктов, польза фруктозы это миф

Теперь доказательство тело в студию. Не шучу. За десять лет вы уже достигли мисс... чего-то

Итак. Ждем фото до и после. До фруктов и после капусты.

Екатерина, Конечно добавляйте. Честно, за 6 лет на этом сайте что только не увидел. Раньше здесь была фотогалерея. Потом ее убрали. Надоело уже выставлять свои свежие фото. "Старички" меня многие видели. Как я выгляжу на фруктах))

Сергей Потапов, То есть вы назначили меня мисс, а я ещё и обязана вам это доказывать?)) Готовы на всё, лишь бы не признавать про вред фруктозы?
Вообще-то я не поправляюсь, всю жизнь питаюсь правильно и вешу около 55 кг, само так вышло.) Но разводить меня на фоточки бесполезно, хотя и выгляжу хорошо, что "до", что "после", обойдётесь.))

Кстати, я фрукты и сладости не особо ем с детства, так что момента "до" и нет. Я сейчас чаще это всё ем, чем раньше, но овощи всё равно больше люблю. Повезло.)

TAHЯ написал:
А заодно мы с вами заработали на социальную версию

Аплодирую

mеfоdу, )) И теперь, наконец, можно расслабиться и неделю ни с кем не разговаривать...

TAHЯ, точно. Углеводов специально недобираю чуть, с жирами обычно небольшой перебор. И фруктов поэтому получается съесть крайне редко( киви с апельсином лежат уже третью неделю в холодильнике). В основном угли - это салаты и супы. Поэтому и вес у меня небольшой. Но хочется ещё поменьше....

TAHЯ,

TAHЯ написал:
То есть вы назначили меня мисс, а я ещё и обязана вам это доказывать?)) Готовы на всё, лишь бы не признавать про вред фруктозы?

Все есть яд и все есть польза. Все зависит от дозы!!!. 

Свиное сало полезно или нет? 
Если вприкуску с картошкой и солеными огурцами, то польза сомнительна. А если 10- - 20 грамм то;

"Польза и вред сала для организма женщин 
Арахидоновая кислота положительно влияет на организм женщин. Она укрепляет иммунитет, выводит из организма токсины, улучшает обмен веществ и способствует работе мозга. Полезные вещества в составе сала делают волосы и кожу лучше, помогают сохранить молодость и свежесть"

Во времена застоя министрам с Брежневым на обед обязательно выдавали 10 грамм сала. )

Весь шум с фруктозой из-за того, что американцы стали производить фруктозу из кукурузы и запихивать ее во все подряд. Особенно в напитки,  в выпечки, в хлеб и тому подобное. Сейчас это делают по всему миру.

50 грамм чистой фруктозы только за здравие. 
В одном яблоке 5 гр.  Плюс клейчатка которая не дает быстрому усвоению. Плюс супер полезные пектины, антиоксиданты. 
 

Воду пить полезно? Но от большого количества воды, от усердия не один человек умер.
Настоящий мед полезен? Если немного то да. Кроме "вредной фруктозы)) там много активных веществ для здоровья.
Если употребить за раз поллитра меда человек умирает.  

В печени содержится много витамина А и Б12, но если съесть печень белого медведя, то умрете от важного  для человека витамина А. В 50 -ти грамм содержится годовая норма человека.

Знаменитый Амосов постоянно ел яблоки. Был стройный и делал сложные операции на сердце в 80 лет. И да, его фото есть везде)) Он не писал что я вешу 55 кг а не 150 кг поверьте мне на слово.))

Вывод: Не надо жрать тоннами что либо!
Два яблока в день, не зараз, 30 гр кураги только в пользу итд
Да кстати, в капусте тоже есть фруктоза, как в  мандаринах, пора переходить на солцеединие

Сергей Потапов, А я совершенно согласна, что можно есть вообще что угодно, и сало я тоже люблю и про пользу его знаю, только у нас здесь вчера о другом речь шла.))
Екатерина сказала, что она ест курагу только для того, чтобы добрать углеводов для зелёной полосочки в системе.
А я объяснила, что в фруктах как "специальном доборе углеводов" нет смысла, только на биоимпедансный баланс влияют отрицательно (который не учитываете ни вы, ни те, кого вы там в пример приводите, я по диагонали прочитала), потому вам и не понятно до сих пор.))
А с Екатериной и всеми, кто спрашивал, мы ещё вчера сошлись на том, что продолжаем есть курагу просто для радости, а не для углеводов.
Столько энергии тратите впустую.)

Сергей Потапов написал:
Он не писал что я вешу 55 кг а не 150 кг поверьте мне на слово

А я веду дневник для себя, и вес держу для себя, так что перед вами фоточками отчитываться не обязана, не надо меня на слабо разводить, хоть лопните там от любопытства)) И да, сегодня я уже вешу 54,5 кг, у меня все рационы и замеры публикуются, можете на себе мою систему проверить.))

P.S. Моё самое толстое за всю жизнь состояние было в феврале, 58 кг, я весь предыдущий год ела фрукты и наблюдала, как растет процент жира в организме. Но фотку в 58 кг я уже не сделала, увы, а теперь я уже вешу как обычно. До школьного веса осталось 2,5 кг. Так что, если бы даже у меня было желание торгануть фоточками, "до и после" показать уже невозможно.
Есть только фоточки человека, который всю жизнь почти не ест фруктов и вообще быстрых углеводов, и потому в значительном возрасте выглядит лет на 25 моложе благодаря этому. Но и их я вам показывать не буду, потому что принципиально не поддаюсь на манипуляции.

Лана, Всё получится, вы всё делаете правильно!

TAHЯ написал:
А я веду дневник для себя, и вес держу для себя, так что перед вами фоточками отчитываться не обязана, не надо меня на слабо разводить, хоть лопните там от любопытства)) И да, сегодня я уже вешу 54,5 кг, у меня все рационы и замеры публикуются, можете на себе мою систему проверить.))

Посмотрел ваши рационы. Нужно было раньше это сделать, чтобы понять чему вы нас научите. 

Убедительная просьба прежде чем свою систему предлагать. Прочитайте про Базальный метаболизм или основной обмен.
Здесь на сайте этих статей более чем.

"Базальный метаболизм (так это называется), или основной обмен, — это расход энергии вашего тела в состоянии теплового нейтралитета, т.е. когда вы проснулись, расслаблены, ничего не ели в течение 12 часов и ваша температура тела: то есть, говоря менее научным языком, базальный метаболизм — эта та энергия, которую ваше тело потребляет, пока просто «работает"

Его нельзя опускать ниже 1400 ккал. даже лилипуту.!!!

Вы же теперь пухнуть будете от лишнего листа капусты. Здесь есть женщины 35 -40 лет который постоянно выставляли свои фото которые имеют пресс и их калорийность 2000- 2500. Они не грохнули свой обмен веществ.

Автор топика, посмотрите эту женщину на видео. Сбросила 94 кг и все по полочкам раскладывает.  Кстати она это постоянно говорит о недопустимости снижения калорийности ниже основного обмена. 

Про свое мнение я лучше уже промолчу.  Хотя моя супруга успешно убирает 2 -3 кг на калорийности 2200. 

Дальше не вижу смысла вести диалог. 

Ваши домашние весы кстати, нечего правильно не показывают. Я их тоже с дури лет 10 назад покупал, но мне хватило короткого времени понять, что маркетологи хлеб не зря едят. Они реагируют на все, кроме жира.)) Как воды попил минералки или с под крана или или бутилированной. Ваши кд и прочее и прочее.

https://cuprum.media/lifestyle/smart-scales

Это ваши калории:

Сергей Потапов написал:
Убедительная просьба прежде чем свою систему предлагать.

А я ВАМ никакую систему и не предлагала. Это вы у меня что-то всё время спрашиваете, а не я у вас. Так что шли бы вы со своими советами уже.))
Дальше не читала.)

Не отвечайте мне больше, а то придётся заблокировать. Не люблю читать с ошибками написанные глупые тексты, да ещё и отвечать на них, простите.
Всего доброго!))