Всем доброго дня. Мой вопрос больше к тем, кто занимается спортом.
У меня есть огромная проблема. Это кошель на животе.  Вторая беременность в отличии от первой не прошла бесследно.   Мой вес сейчас 55 кг при росте 158 см.
Так вот, я вычитала, что именно от такого живота хорошо помогает упражнение "вакуум", то самое, которое делал   Шварценеггер.  Делаю уже неделю, но пока не вижу особой разницы.
Что вы думаете об этом упражнении? На самом ли деле оно подтягивает брюшко?
А может есть какие-то секреты этого упражнения?
Очень буду благодарна за ответы.

Опять не добрала калорий.
 Но сегодня я собой довольна, т.к. более менее появился баланс в БЖУ.
Как же это сложно, но я стремлюсь к нормальному питанию день за днем. Прикреплен дневник питания

Первый раз решилась опубликовать свой дневник.
Никак не могу наесть калории, чтобы не перебрать белков.
Подскажите, пожалуйста, что мне можно добавить в питание (семья малоимущая), чтобы добиться баланса? Прикреплен дневник питания

Всем привет.
Прошел всего месяц, как я взяла себя в руки и начала жить с МЗР. 
Я очень быстро набираю вес на углеводах, буквально пухну на них, поэтому не ем сладкое.  
Да и не люблю его в общем-то. 
Но вторая беременность впихивала в меня сахар и шоколад килограммами  Особенно я налегала на сладости при ГВ, без них я падала в обморок. Так я подсела на сладкое и набрала 10 кг за год.
Долго пыталась взять себя в руки, но вот никак   
Помог брат, пригласил меня на свадьбу  Вот тут меня как кирпичом по голове
Месяц с МЗР и минус 3,5 кг.
А сегодня у меня радость  Я легко сняла все 4 кольца, которые с осени не могла снять
Как же приятно.