Дневник питания и тренировок за 10.03.2016

Всё еще пытаюсь сбалансировать рацион, но это песня долгая. Так как ела весь день не дома и из дома ничего не взяла, белка маловато. Лень было покупать курогрудь и готовить ее на работе, а картошечка была уже сделана )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Лук жареный по 2-56	30	75.3	1.4	4.1	8.2
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	639	314.4	18.2	20.7	13.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречневые Dr.Korner	20	56	2.4	0.6	10.4
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Сыр плавленный с грибами То что надо	20	41.6	1	3.6	1.4
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	153	163.5	5.1	7.1	19.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ сибирский с мясом Леовит	16	48	3	0.6	7.7
Вода	200	0	0	0	0
Хлебцы гречневые Dr.Korner	10	28	1.2	0.3	5.2
Итого	226	76	4.2	0.9	12.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Danone	110	104.5	3.7	3.2	15.3
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	560	161.5	4.9	3.5	26.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие Зерница	18	54	2	0.3	10.9
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	60	68.4	1.5	3.2	8.3
Сыр плавленный с грибами То что надо	20	41.6	1	3.6	1.4
Сосиски говяжьи	140	316.4	14.6	28.1	1.1
Итого	298	496.6	19.8	35.2	24.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	10	45	0.6	1.8	6.6
Итого	1010	45	0.6	1.8	6.6
Итого за день	2886	1248.4	52.8	68.6	103.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Ходьба

	1	Итог
Время	120	120
Дистанция	5000	0

Результаты за день

Время: 120 мин

FTL 11.03.2016 19:53

Ну, вот... хоть появилось что-то, что можно есть...
А я с яичницей не заморачиваюсь. Я варю сразу десяток яиц, и он стоит в холодильнике. И еще по поводу твоего завтрака: если яйца вареные+горошек, то можно обойтись без масла, если добавить сметану. Зачем тратить время на жарку. Опять же минус жиры, плюс белки.
Правда, я молочный человек. Я со сметаной или сыром подметку могу сожрать.
И, извини, я сегодня настроена критически: плавленный сыр - это зло. Лучше уж настоящий.

Барбацоцца О-О-О 11.03.2016 20:15

Foti Foti написал:
плавленный сыр - это зло

Я с тобой абсолютно согласна. Но вот купила пенопластовые хлебцы Корнер. Что на них? Ложку сметаны не купишь, майонеза тоже, вот и купила дешевку, мажу слегка-слегка. В основном, хотелось уложиться в определенную сумму. У нас практически нет рядом магазинов, чтобы что-то можно было взвесить на 5 копеек кроме овощей-фруктов (((

FTL 11.03.2016 20:57

Барбацоцца О-О-О, если народ готовит прямо в лаборатории и таскает с собой продукты, то должен быть и холодильник. Нет? А окна у вас в лаборатории какие? На подоконнике нельзя оставить? А за окошком?

Татьяна Стройная 11.03.2016 21:04

Борщ 16 грамм? Одна ложка что ли?

Барбацоцца О-О-О 11.03.2016 21:07

Foti Foti,
Холодильник есть, продукты в нем храним. Но я плохо отношусь к молочке, мне с нее то кисло целый день, то... еще что ))) Поэтому я чаще йогурты. А упаковку сметаны я не съем, вот была, остатки бросила в картошку.
Сыр люблю, но как то с покупкой нормального тяжело. Каждый раз смотришь ему в лицо и спрашиваешь: А ты настоящий? Вкусный? К зубам не прилипаешь? В микроволновке не улетучишься, оставив после себя желтую неприличную лужицу с пенкой?
Да и куски всегда большие. Не на 20 рублей.

Барбацоцца О-О-О 11.03.2016 21:08

Татьяна Стройная, Это сухая смесь Леовит, которую надо развести кипятком.

FTL 11.03.2016 21:12

Барбацоцца О-О-О, ну так и используй натуральный йогурт вместо сметаны. И вместо плавленного сыра. Только посолить надо.

Барбацоцца О-О-О 11.03.2016 21:16

Foti Foti,
Буду, все постепенно. В понедельник у меня будет рыба, к ней вообще ничего не надо. Только овощи или рис чуток. Если в воскресенье пойду на работу, приготовлю, буду есть зубатку дня два )))

FTL 14.03.2016 19:03

Опять забегалась? Где ты?

Барбацоцца О-О-О 15.03.2016 20:36

Вот сегодня у компа, отменились занятия )))). Правда работа навалилась )))

FTL 15.03.2016 23:09

Барбацоцца О-О-О, что тебе даст таой диплом?

Барбацоцца О-О-О 16.03.2016 17:29

Давай я в личку отвечу ))) Планов громадье )))