Екатерина Азарова
03.07.2019 21:07
Первые зеленые полоски) :bravo:Сохраню себе для примера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| селмевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Творог Домашний 5% [Благода] |
163
|
197.2 | 26.1 | 8.2 | 4.9 |
| Итого | 388 | 264 | 27 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
350
|
79.2 | 5.6 | 0.9 | 11.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Масло оливковое (Масла и жиры) |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого | 603 | 287 | 8 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
900
|
531 | 26.1 | 28.8 | 36 |
| Итого | 900 | 531 | 26 | 28 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Мореслав] |
50
|
20 | 0.4 | 1.5 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
37
|
118.4 | 4.1 | 1.1 | 23.7 |
| Итого | 517 | 290 | 14 | 5 | 53 |
| Итого за день | 3408 | 1382 | 76 | 64 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
