Дневник тренировок за 30.04.2019

Сегодня тренировка на руки + кардио. Очень не люблю тренировки на верхнюю часть тела, однако с руками нужно что-то делать: они непропорционально полные Печально

((

Первая тренировка 16:30 17:35

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	27		27

ходьба (7 км/ч)

	1	2	Итог
Время	8		8

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	5		5

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	25	25	30	30		110
Вес снаряда	2.5	2.5	2.5	2.5		275

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	4	4	4	4		320

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	3	3	3	3		240

Отжимания от лавки сзади

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 376 ккал

Время: 40 мин

Количество повторений: 330 раз

Тоннаж: 835 кг

Татьяна Дудина 30.04.2019 19:59

ну так тренировками полноту не убрать. мышцы в тонус привести - это да. но без дефицита на этих мышцах жир как был так и останется Строю глазки

Валерия 01.05.2019 09:21

Все верно, потому я и здесь. За питанием начала следить.