Никуля
13.02.2020 15:07
Дневник питания за 13.02.2020
Оцените пожалуйста..... Начинаю в хорошем настрое , цель
задана...чувствую запах перемен в жизни!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Жарка) |
150
|
204.5 | 29.6 | 7 | 4.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая |
15
|
54.2 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 221 | 359 | 36 | 12 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
200
|
42.2 | 4.8 | 0.6 | 5.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
180
|
171.7 | 39.1 | 1.4 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацони |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.7 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 935 | 560 | 52 | 15 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
185 | 26.4 | 7.9 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Морковь |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 2433 | 581 | 30 | 36 | 30 |
| Итого за день | 3589 | 1501 | 119 | 63 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Юрий
13.02.2020 16:49
Ну отлично. Утром, я так понимаю, сырники с медом вместо сахара? Я
такое на выходные ем, отличный завтрак для белкового дня) Правда,
на мед аллергия, увы, приходится без сладкого)))
