как справится с посттренировочным голодом? Оочень голодная после тренировок , готова слона слопать ....

как справится с посттренировочным голодом?
Оочень голодная после тренировок , готова слона слопать .В день тренировки  к вечеру наступает кошмар ,  живот урчит и бурчит от голода . Сразу после тренировки  быстрый белок  ,  потом белок с салатом ,  вечером  йогурт сычужный и чай.
Утро начинается с плотного завтрака с кашей и белком ( рыба или мясо) ,  и в течении дня все время хочу есть , ем каждые 2-3 часа ,   понятно что это после тренировки сжигаются калории , но как справится с голодом и не перебрать ,  иногда просыпаюсь от голода ночью . Тренировки по часу , день кардио , день силовая ,  день перерыв и так дальше .