Девочки , кто протеиновый коктейль употребляет после тренировок или при тренировках . Мне тренер рек...

да, меня этот вопрос тоже интересует. есть ли смысл пить прот при тренировках, если мышцы уже есть, а жира лишнего еще 10 кг?

Вроде как  помогает жир сжигать  и мыщцы требуют энергии больше чем жирок

Наталья Матильда написал:
Вроде как помогает жир сжигать

Протеиновые коктейли не помогают сжигать жир в прямом смысле. То есть да, логически можно построить примерно такую цепочку: протеин -> рост мышц -> рост основного обмена -> проще тратить калории -> проще сжигать жир. Только фишка в том, что спортпит в цепочке можно заменить на "режим питания". Имхо, протеиновые коктейли подходят либо если Вы 120 кг бодибилдер и сожрать свою норму белка физически обычными продуктами не можете, либо если в силу обстоятельств не имеете возможности готовить/кушать обычные продукты.

Алексей Соколов, +1

Алексей Соколов написал:
Протеиновые коктейли не помогают сжигать жир в прямом смысле. То есть да, логически можно построить примерно такую цепочку: протеин -> рост мышц -> рост основного обмена -> проще тратить калории -> проще сжигать жир. Только фишка в том, что спортпит в цепочке можно заменить на "режим питания". Имхо, протеиновые коктейли подходят либо если Вы 120 кг бодибилдер и сожрать свою норму белка физически обычными продуктами не можете, либо если в силу обстоятельств не имеете возможности готовить/кушать обычные продукты.

Мужчина!!! Все помешались на этом спортпите, на углеводных окнах сразу после тренировки.. Пахать надо в зале, ПАХАТЬ и есть стараться как можно лучше и качественнее, если хочется какого то супер пупер результата. 
А тренеру конечно на руку, что подопечные едят спортпит, быстрее виден резульатат, а значит психологически, тренер типа молодец. 

Алексей Соколов, Я бы добавил еще: обывателю вообще нет смысла смотреть в сторону спортивного питания. Само название СПОРТИВНОЕ питание отсылает к профессиональной области применения.

Saltant, ну, в общем-то, на ночь обычно кушают медленный протеин, а в этом смысле просто нежирный творог примерно им и является. 
Больше смысла, когда почему-то важно, чтобы белок очень быстро усвоился, и кушают сывороточный протеин сразу после тренировки, но если это не тренировка профи-спортсмена, то вряд ли этот час разницы что-то решит.... 
 

Иван Иванов написал:
Все помешались на этом спортпите, на углеводных окнах сразу после тренировки.

Вот это прям в точку! Я понимаю, что грешно смеяться над выбором других людей, но когда вижу, как пацаны жрут сухой порошок, запивая его водой ПРЯМО в зале между подходами, а потом дожирают в раздевалке - я улыбаюсь как минимум

Joy Toy,  Именно! Но всем же хочется накачать бицуху побольше да покрупнее Что людям с лишним весом всегда будут впаривать чудо-таблетки, что качочкам в залах - всегда будут впаривать спортпит.

Алексей Соколов, в общем, не смешно - народ здоровье сажает на этих фигнях. 
@Наталья Матильда ну зачем Вам это? ) Хотя, конечно, сами решайте. 

 в спортзале я по полтора часа ,  выхожу аж качает  и тошнит .
Для себя - коктейли буду принимать в день тренировки  ,  после тренировки  часа через 4-5  ,  творог не ем - не могу ,  только в виде сырников или вареников , но сырники и вареники калорийные .
 Белков набрать достаточно сложновато .  Коктейль можно разбавлять  молоком 0,1% .
Воды нужно пить много  день .

Saltant, Вот пачку творога на ночь я и кушаю - дешево и сердито 

Vitale Vitale, На счет вот этого

Vitale Vitale написал:
народ здоровье сажает на этих фигнях.

не знаю-не знаю. Я не углублялся в тему, но та информация, что есть позволяет делать вывод: спортивное питание - не вреднее обычной пищи с консервантами и красителями. Оно просто дороже

Алексей Соколов, пища с консервантами и красителями для меня очень необычная ))) я такое вообще не ем и не покупаю никогда. а вот с нитратами и удобрениями проблема, конечно

Vitale Vitale написал:
пища с консервантами и красителями для меня очень необычная )))

Значит, Вам повезло, для многих людей - это обычная пища

Алексей Соколов,  я изучила кучу информации , дешевый протеин  - вредный ,   а
изолят нормальный , гидролизат дороговастый .
Мне то нужно 40 грамм три раза в неделю . 

Алексей Соколов, Творога могу только с рынка пару ложек съесть .  А магазинный только для пирожков .

Алексей Соколов написал:
Вот это прям в точку! Я понимаю, что грешно смеяться над выбором других людей, но когда вижу, как пацаны жрут сухой порошок, запивая его водой ПРЯМО в зале между подходами, а потом дожирают в раздевалке - я улыбаюсь как минимум

Ну благо мне не приходилось ходить в залы где люди именно так относятся к тому, что делают. Это было либо очень давно в очень очень профессиональном зале, там ни каких новичков не было, либо как сейчас какой то мегагламурный(так назовем) зал, там все за ЗОЖ и это не в РФ. Но я довольно большой объем материала прочитываю и вижу комментарии и вопросы, где чуть ли не самый частый вопрос, какую именно жрать марку, в каком количестве и когда. В общем то понятно, пропаганда работает, ББ рекламирующие все это денюшки получают не просто так. Просто я не понимаю, неужели народ не понимает, что в своем большинстве принимая спортпит они обкрадывают собственный же организм...

Иван Иванов,  публика в фитнес зале приличная , зачем жрать в раздевалке ,  когда можно в кафе  при фитнес-клубе  сесть  и спокойно выпить или покушать . Отдохнуть ,  в сауну сходить .

Наталья Матильда написал:
Мне то нужно 40 грамм раз в три недели .

Почему так редко?

Алексей Соколов написал:
не знаю-не знаю. Я не углублялся в тему, но та информация, что есть позволяет делать вывод: спортивное питание - не вреднее обычной пищи с консервантами и красителями. Оно просто дороже

Алексей, тут не надо углубляться, дело не во вреде самого спортпита, хотя и это имеет место быть, так же как разбавленный бензин, поддельное моторное масло и тд.
Лично для меня вопрос стоит так, что принимая добавки, я сейчас не говорю, про ДОбить там грамульки, а именно в тех дозах в которых их жрут, мы отучаем свой организм правильно работать. Так же как и получая витамины из таблеток, мы отучаем организм расщеплять и усваивать натуральное и в конечном итоге все сведется к тому, что надо будет постоянно это жрать. А как только человек будет переставать есть таблы или спортпит, ему будет плохо, потому что тю-тю, организм не знает как это вообще из нормальный еды добывать. 
У меня есть один очень хороший пример, когда я чуть-чуть занимался плаванием, а это было давно, почти все искали че бы сожрать, что бы быть повыносливее и только один парень из команды, сначала плавал в майке сделанной из тельняшки, а потом вообще в тельняшке и показывал такие же результаты и показывал такие же результаты, а перед соревнованиями ее снимал... Можно представить какие у него были результаты.

Наталья Матильда написал:
Иван Иванов, публика в фитнес зале приличная , зачем жрать в раздевалке , когда можно в кафе при фитнес-клубе сесть и спокойно выпить или покушать . Отдохнуть , в сауну сходить .

Ох, ну вот это уже не знаю))) 

Алексей Соколов,  исправила - не по русски написала

Я употребляю, но не для рельефа, а вместо ужина. Они все разные, для разных целей бывают. Есть казеиновый белок, есть сывороточный. При выборе будьте осторожны!

Анжела, я в курсе .

лучше конечно сывороточный, если вы не бодибилдер и не заморачиваетесь по поводу быстрых и медленных белков. Я сама прот пью, как правило перед тренировкой или после. Это дело удобства...у меня тренировка заканчивается почти в 23 и готовить что то или ждать пока доедешь до дома не удобно (а если с собой брать, то за целый день еда просто протухнет). Плюс я люблю шоколад, а прот со вкусом шоколада на молоке...мммм божественно. Психологическая разрядка своего рода))

Надежда Фоменко написал:
лучше конечно сывороточный, если вы не бодибилдер и не заморачиваетесь по поводу быстрых и медленных белков. Я сама прот пью, как правило перед тренировкой или после. Это дело удобства...у меня тренировка заканчивается почти в 23 и готовить что то или ждать пока доедешь до дома не удобно (а если с собой брать, то за целый день еда просто протухнет). Плюс я люблю шоколад, а прот со вкусом шоколада на молоке...мммм божественно. Психологическая разрядка своего рода))

Кстати вот да, я тут везде возникаю против спортпита ибо считаю это стратегически не верно, но вот как раз тот случай, когда уже поздно готовить, поздно есть, это конечно выход. Но все равно, даже в таких случаях, спортпита должно быть не больше 20-30 процентов в рационе, ИМХО.

Иван Иванов, полностью согласна. это должно быть дополнением, а не замещением)

Тоже иногда употребляю - когда в рационе недобор белков или когда нужно заменить какой-то прием пищи ( например, в разъездах - смешала с соком/водой в 0,5 бутылочке, в сумку забросила и все ОК ). Но это бывает далеко не каждый день