посоветуйте упражнения для пресса верхнего и нижнего , с учетом что при сильном напряжении возникает...

посоветуйте упражнения для пресса верхнего и нижнего , с учетом что при сильном напряжении возникает головная боль и шум в голове

Joy Toy 08.05.2016 13:56

Нет "нижнего" и "верхнего" пресса.
Это одна мышца. Подмигиваю

Скручивания прямые и косые, переменные...
Открываете журнал тренировок там фото и видео.

Наталья Воронкова 08.05.2016 13:58

Вот https://www.youtube.com/watch?v=zHbPDoZDlNA, сегодня подбирала себе упражнения, мне понравилось С улыбкой

Наталья 08.05.2016 14:03

У Куркуриной отличные упражнения

Людмилка 08.05.2016 14:08

Наталья Воронкова, отличное видео !

мария мария 08.05.2016 14:18

делайте упражнение "вакуум" как можно чаще, остальные упражнения на пресс, если сейчас плохо даются, надо постепенно, соблюдать технику, чтобы шея и поясница не страдали, обязательно разминайтесь перед тренировкой

Татьяна Лагунова 09.05.2016 17:13

При любых упрах шею хорошо держать пожестче, подбородок немного вниз и к груди, но не слишком сильно. По секрету

мне помогает.
А еще "книжка": https://www.youtube.com/watch?v=yQD0Up_5LzY вот отдин их вариантов

Лиса 12.05.2016 05:33

Дочь ходит в тренажерный зал,так тренер вообще упражнений на пресс не дает,говорит мышцы и так участвуют в тренировке,и животик у нее действительно прекрасный.

Виктория Т 12.05.2016 05:37

не качайте его, если есть тренировки. он участвует во всех упражнениях. в планке стойте

Оля Л 12.05.2016 06:09

Как только увижу Куркурину, мне плохо становится.

Наталья Лашкова 12.05.2016 06:15

ирина панченко, Вчера смотрела по ю-тюбу Олега Брина, так он говорит, что халявщики тем и занимаются, что пресс качают. Специально им не нужно заниматься.