Начинаю программу тренировок `Интервальная кардио` на эллиптическом тренажёре

Я давно стала счастливым обладателем домашнего тренажёра "Орбитрек" и время от времени (2-3 раза в неделю) тренировалась на нём по 20-30 минут в умеренном режиме. Скажу честно, никакой особой системы в моей тренировке не наблюдалось, а основной целью тренировки было увеличение выносливости орагнизма вцелом. 

Не так давно случайно встретилась с бывшей одноклассницей, разговорились, в том числе и о поддержании физической формы. Рассказала она мне об эффективной системе тренировок на кардиотренажёрах, которая носит общее название "интервальная кардио", которая не только укрепляет сердечно-сосудистую систему, но и способствует очень эффективному сжиганию калорий, жировой ткани и наращиванию мышечной массы.

Система основывается на прощёте миксимально допустимого уровня ударов сердца. Из полученных данных высчитывается количество ударов сердца для медленного этапа тренировки и для быстрого этапа.

Соотношение "спринта" и "отдыха" 1:1. Например, по 30 или по 60 секунд. Таких быстрых-медленных этапов на начальном уровне должно быть максимум 10 - 15. Тренировка длится не более 15-20 минут с учётом разминки и заминки. Постепенно длительность тренировки увеличивется до 30 минут. 

Благодаря такой смене активности в организме запускаются такие метиболические процессы, о которых "марафонцам" остаётся только мечтать 

Ну что же...я готова проверить эту весьма популярную у атлетов систему на себе. Планирую заниматься 4-5 раз в неделю на уровне новичка (по 60 секунд спринт и отдых). Сегодня была уже вторая тренировка.

По ощущениям интервальная тренировка НАМНОГО сложнее, чем обычная. Не знаю как у кого, но у меня уже через 7-8 минут футболка становится влажной, к концу 15 минуты дыхание удаётся контролировать с трудом. Серцебиение остаётся в пределах просчитанной нормы.

Через пару недель будут контрольные замеры, напишу об ощущениях.

Буду рада узнать ваш личный опыт тренировок на эллиптическом тренажёре!