Салат из тыквы с фетой

Калорийность - 109.3 кКал; белки - 5 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква (Припускание) 250 г
Сыр, фета 60 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки 3 г
Кунжут, семя 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
С переходом на питание с пониженной калорийностью я по достоинству оценила этот тёплый салат. Обычно едим его на ужин как основное и единственное блюдо.
До этого салата никогда не встречала в одном блюде сладкую тыкву и солёную фету. Эксперимент удался! Салат стал одним из наших любимых вариантов ужина.

Приготовить его очень просто и быстро:

1. Нужно почистить тыкву, порезать на небольшие кубики, выкласть на протвинь, полить маслом и запечь в духовом шкафу. Время запекания: 15-20 минут при температуре 190 градусов.

2. Выкладываем тыкву на тарелку, сверху крошим фету и присыпаем кунжутом (можно заменить семечками льна или подсолнечника).

3. В качестве эксперимента можно вместо масла использовать соевый соус или кисло-сладкий соус из мёда и бальзамического уксуса, но в этих соусах калорий может быть больше

Ужин готов!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.3 кКал 6.49%
Белки 5 г 6.58%
Жиры 7.7 г 13.75%
Углеводы 5.2 г 2.37%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 77.8 г 3.42%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
32.7%
b-car
28.4%
В1
7%
B2
15.4%
Холин
0.8%
B5
13.3%
B6
12.2%
B9
5.7%
B12
14.2%
C
6.3%
D
1%
E
4.6%
H
~
вит.К
1%
PP
6.1%
Калий
8.9%
Ca
18%
Si
~
Mg
7.6%
Na
22%
P
15.5%
Cl
0.9%
Fe
4.9%
I
0.7%
Co
10.5%
Mn
2.5%
Cu
19.7%
Mo
~
Se
6.9%
F
2.3%
Cr
~
Zn
8.2%
 7 
 11
интересно. Надо попробовать.
Очень хорошая идея.Мне уже тыква с яблоком поднадоела.Перейду на тыкву с фетой.Спасибо!
Darkne 25.02.2016 19:06
Должно быть очень вкусно)Надо попробовать!
Stefanie 26.02.2016 10:53
да, мед и бальзамик сюда аж просятся, а также пару граммов рокфора)
Stefanie 26.02.2016 10:54
обязательно попробую!
Ирина 27.02.2016 02:24
Забавное сочетание. Спасибо, попробую!
Светлана Клер 27.02.2016 08:35
В запеченной тыкве высокий Гликемический индекс,ее лучше съесть до обеда 
Но очень мало углеводов что не мешает есть ее в любой прием пищи.
Нина 27.02.2016 13:08
Согласна очень интересно)
Ирина #199 29.02.2016 23:54
Попробуем. Спасибо за идею блюда с тыквой.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы