Елена
16.06.2025 19:50
Дневник питания за 16.06.2025
Сегодня питание уже более приличное, но ещё есть над чем работать.
В дневник специально не добавляла воду, но по итогу получилось 800
грамм. Откуда? В таком количестве я даже овощей не ела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Клюква с сахаром |
30
|
87.9 | 0 | 0 | 21.7 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 200 | 380 | 22 | 20 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шашлык из куриного филе |
100
|
130 | 26 | 0 | 0 |
| Помидоры черри, томаты |
140
|
37.8 | 1.2 | 0.9 | 4.8 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Мороженое |
60
|
147 | 1.8 | 6.3 | 20.7 |
| Итого | 320 | 335 | 29 | 7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шашлык из куриного филе |
120
|
156 | 31.2 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Арахисовая паста |
36
|
239.6 | 6.6 | 21 | 6.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Хлеб с семечками [Булочная Вольчека] |
46
|
161 | 5.1 | 8.7 | 15.6 |
| Итого | 812 | 862 | 50 | 39 | 67 |
| Итого за день | 1332 | 1577 | 102 | 66 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей_Б
16.06.2025 20:49
Нажмите на индикатор воды и он развернётся отчёт в котором будет
указано как он это посчитал.
