Дневник питания за 13.05.2020

Сегодня немного расслабилась. Вечером позволила себе кофе с мороженым, но рекомендуемую калорийность уложилась , а вот с белками пока не очень. Вес чуть-чуть снизился, хотя я понимаю , что это вода. Но все равно меня это радует. Завтра постараюсь без сладкого. Фото просто для настроения. Необычные жители Санкт -Петербурга

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат]	10	28.5	0.7	2.7	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	20	19.4	4.2	0.3	0.1
Хлеб дарницкий	36	74.2	2.4	0.4	14.8
Огурец грунтовый	10	1.4	0.1	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	262	190	7	3	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	130	148.2	26	2.6	3.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Брусника с сахаром	20	44.5	0.1	0.1	10.8
Итого	165	217	26	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	290	178.6	11	8.4	15.7
Итого	290	178	11	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	30	35	0	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса "Фуэт Экстра" [Пит-Продукт]	20	86.4	3.6	8	0
свежий салат	200	80.4	2.4	4.6	6.2
Сосиски, молочные	40	104.4	4.4	9.6	0.2
Мороженое Пломбир Шоколадный в Вафельном Рожке [Коровка из Кореновки]	70	192.5	1.5	12.6	17.5
Кофе с молоком и сахаром	170	49.5	2	1.2	7.8
Итого	500	513	14	35	31
Итого за день	1247	1135	59	55	95