Елена
12.05.2020 19:24
Дневник питания за 12.05.2020
Рацион сегодня более менее, бывает и хуже.
Вечером не удержалась и откусила у мужа чуть-чуть мороженого, но всего 12 грамм (даже взвесила ). Утром делала культурный бутерброд, не с колбасой, а вареной грудкой. За это себя хвалю. В остальном все , как обычно, но без выпечки и сладкого. Тяжело ужасно, в пятницу собираюсь себе чего-нибудь позволить из пирожных. У нас у работы замечательная булочная, какая там выпечка и пирожные!
Вечером не удержалась и откусила у мужа чуть-чуть мороженого, но всего 12 грамм (даже взвесила ). Утром делала культурный бутерброд, не с колбасой, а вареной грудкой. За это себя хвалю. В остальном все , как обычно, но без выпечки и сладкого. Тяжело ужасно, в пятницу собираюсь себе чего-нибудь позволить из пирожных. У нас у работы замечательная булочная, какая там выпечка и пирожные!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
10
|
28.5 | 0.7 | 2.7 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
47
|
45.5 | 9.9 | 0.6 | 0.2 |
| Хлеб дарницкий |
36
|
74.2 | 2.4 | 0.4 | 14.8 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
47
|
45.5 | 9.9 | 0.6 | 0.2 |
| Хлеб дарницкий |
36
|
74.2 | 2.4 | 0.4 | 14.8 |
| Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
10
|
51 | 0.9 | 2.4 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 384 | 357 | 26 | 7 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Брусника с сахаром |
20
|
44.5 | 0.1 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 135 | 182 | 20 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
290
|
178.6 | 11 | 8.4 | 15.7 |
| Итого | 290 | 178 | 11 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 178 | 33 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Колбаса "Фуэт Экстра" [Пит-Продукт] |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
70
|
170.1 | 9 | 14.6 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
12
|
32.5 | 0.4 | 2.4 | 2.3 |
| Итого | 354 | 495 | 18 | 42 | 10 |
| Итого за день | 1341 | 1247 | 77 | 62 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Маргарита
12.05.2020 19:42
у вас все получится обязательно! Сегодня смотрела вебинар хороший
про сахарозависимость. Может быть вы тоже захотите посмотреть?
Елена
13.05.2020 17:44
Спасибо! Где можно посмотреть вебинар?
Интересные блоги
11-05-2025
Дневник питания за 11.05.2025
Кажется, я уже писала такой пост, но не грех повто...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
У меня тихая радость:Предыстория: в прошлом году я...
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Новые рецепты
