Елена
11.05.2020 18:21
Дневник питания за 11.05.2020
Сегодня не смогла отказать себе в мороженом, но в норму, тем не
менее уложилась. Но увеличить количество белков не получилось. Надо
закупаться конкретно под свое меню, а не готовить из того, что
было. Ну хоть в границах удержалась. (Фото не мое, из открытых
источников)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон Сырокопченый [Пит-Продукт] |
30
|
96.6 | 3.9 | 9 | 0 |
| Омлет |
200
|
246.2 | 16.2 | 17.6 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Брусника с сахаром |
10
|
22.3 | 0 | 0 | 5.4 |
| Итого | 420 | 406 | 20 | 26 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
225
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
| Итого | 615 | 239 | 8 | 17 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогуртовое мороженое |
70
|
189 | 2.8 | 8.4 | 25.2 |
| Копченый Сыр [Брест Литовск] |
25
|
62.3 | 4.7 | 4.6 | 0.6 |
| Кофе на молоке |
170
|
98.6 | 1.2 | 1.7 | 19 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 271 | 373 | 8 | 14 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 334 | 24 | 22 | 9 |
| Итого за день | 1876 | 1354 | 61 | 81 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
yana
11.05.2020 18:58
да от такой вкусняшки сложно удержаться !)
Елена
11.05.2020 19:03
Это точно! Но у меня мороженое попроще было, а фото не мое.
Наталия
12.05.2020 00:02
Сначала подумала что от такого мороженного я бы тоже не
отказалась)) потом только прочитала что фото не ваше
Новые рецепты
Плов с рисом басмати и курой
132
10.8
4.4
11.7
8
Сырники с качабком
136.4
16.5
3.8
8.4
7
Ленивые голубцы с гречкой и пекинской капустой
110.5
17.3
2.5
4.6
12
Интересные блоги
11-05-2025
Дневник питания за 11.05.2025
Кажется, я уже писала такой пост, но не грех повто...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
У меня тихая радость:Предыстория: в прошлом году я...
10-05-2025
Дневник питания за 10.05.2025
Первые беговые 30 км - 31200 беговых шагов на пул...
Лучшие рационы
