Елена
09.05.2020 21:00
Дневник питания за 09.05.2020
Сегодня второй день моего тысячного похудения. Рацион пока не
очень, хотела упор делать на белковой пище, но не подготовилась.
Всё-таки сначала надо составлять меню, а не готовить из того , что
есть в холодильнике. Ну и двигаться, двигаться, а я сегодня прошла
всего 7100 шагов.
Ну ,а этим фото я не надолго прощаюсь с моими любимыми антидепрессантами.
Ну ,а этим фото я не надолго прощаюсь с моими любимыми антидепрессантами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон Сырокопченый [Пит-Продукт] |
21
|
67.6 | 2.7 | 6.3 | 0 |
| Хлеб дарницкий |
13
|
26.8 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 265 | 207 | 10 | 12 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
| свежий салат |
250
|
100.5 | 3 | 5.8 | 7.8 |
| Итого | 290 | 204 | 7 | 15 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из мидий |
250
|
448.8 | 15.3 | 40.3 | 6.5 |
| Хлеб дарницкий |
40
|
82.4 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Cherry Zero [Coca-Cola] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 531 | 17 | 40 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырок глазированный |
40
|
143.7 | 4.4 | 9.1 | 11 |
| Итого | 240 | 145 | 4 | 9 | 11 |
| Итого за день | 1385 | 1136 | 40 | 78 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
