Елена
08.05.2020 08:17
Ну вот я опять здесь. На сегодняшний день ставлю н...
Ну вот я опять здесь. На сегодняшний день ставлю небольшие цели. До
конца мая мне надо сбросить 2 кг . Попробую увеличить потребление
белков и уменьшить потребление всего остального. Но на полноценную
белковую диету переходить боюсь, слишком много противопоказаний.
Мой вес составляет 64.9 кг , поправилась я не очень сильно, но к
сожалению, очень сильно увеличились мои объемы, тело стало рыхлое,
неприятное. Мой возраст 45 лет, поэтому не знаю можно ли ,
что-нибудь поправить, но постараюсь хотя бы не запустить себя
дальше.
1
25
Поночка
08.05.2020 08:59
Яна
Стройняшка, молочка дает рыхлость???
Яна Стройняшка
08.05.2020 09:22
Поночка,
увы(((( да, пастозность лица она от дрожжей и слизи от молочных
продуктов. если тело имеет лимфодренажный тип, то это особенно
видно. подробнее в книге Сандры Шэбот про похудание есть
информация. там расписано по типам телосложения. в 25 это
нестрашно, а вот попозжа...
Ольга Прокопенко
08.05.2020 09:22
Поночка,
не берите в голову, рыхлость телу придают атрофированные, дряблые
мышцы, покрытые слоем жира))). Хлеб и молочка, если из-за
переизбытка в рационе не способствуют увеличению веса, никак не
могут навредить упругости тела. Массаж тоже мало чем поможет, если
не иметь хороший мышечный корсет 
.
.
Поночка
08.05.2020 10:16
Яна
Стройняшка, я слышала, что творог дает отеки... сейчас временно
хочу прекратить его потребление, чтобы понаблюдать, действительно
ли это так. Потому что белок , я в основном, добираю именно
творогом.
Поночка
08.05.2020 10:16
Ольга
Прокопенко, эхх, сколько эти мышцы не тренируешь, а результата
нет, как мне кажется...(
Ольга Прокопенко
08.05.2020 10:42
Поночка,
сделайте фото до и после)))). Можно, конечно, ради эксперимента
убрать из рациона мучное и молочное, только, подозреваю, что
какого-то эффекта ждать от этого не стоит)))). Если, опять же, это
не приведёт к значительному сокращению калорийности рациона и, как
следствие, снижению жировой прослойки, под которой проступит
упругое тело)))). Может случиться и с точностью до наоборот - срыв
и длительный зажор
Поночка
08.05.2020 10:55
Ольга
Прокопенко, кстати фото есть, когда-то месяцев 5 назад, начала
тренить, вот сравню для интереса теперь))))
Ольга Прокопенко
08.05.2020 10:57
Поночка,
да, лучше фото, чем зажор))))). Меня, после такого эксперимента,
муж месяц не мог оттащить от бутылки молока и пачки курабье в день.
Прекратила только жёстким усилием воли, фтопку такие
эксперименты 
.
.
Елена
08.05.2020 11:06
Яна
Стройняшка, белком боюсь навредить почкам, но постепенно
попробую всё-таки увеличить его количество .
Поночка
08.05.2020 11:13
Ольга
Прокопенко, молоко
с печеньками блин)) я так питлась, когда дочь кормила грудью)) это
очень вкусно)))
молоко
с печеньками блин)) я так питлась, когда дочь кормила грудью)) это
очень вкусно)))
Ольга Прокопенко
08.05.2020 11:30
Поночка,
если вы имеете проблемы с почками, наблюдаетесь у нефролога, то
доктор расписывает пациенту максимальное количество белка и
его вид, который можно употреблять относительно безопасно и с
регулярным мониторингом. У вас есть такие проблемы или подозрения?
Если есть, то надо обследоваться, а потом уже
диетничать .
Собственно, любые резкие изменения в рационе надо бы сопроводить
предварительным и последующим обследованием)))).
.
Собственно, любые резкие изменения в рационе надо бы сопроводить
предварительным и последующим обследованием)))).
Яна Стройняшка
08.05.2020 13:36
Елена,
главное по норме белка наедать. ну погуглите легкоусвояемый белок.
он кстати и в брокколи есть. например в семенах расторопши фирмы
Житница здоровья его 26%, это больше чем в курице. куча белка в
водорослях, а также в сухих белых грибах до 75% белка.
Елена
08.05.2020 18:36
Ольга
Прокопенко, согласна обследоваться надо бы , но сейчас не время
ходить по врачам. Особо проблем с почками вроде нет, но по утрам
сильные отеки. Буду пробовать маленькими шажками, если что вернусь
обратно к привычному рациону, хотя он конечно не очень правильный.
Елена
08.05.2020 18:37
Яна
Стройняшка, спасибо. Сейчас пытаюсь планировать меню. Про
расторопшу не слышала, сейчас почитаю, спасибо.
Ольга Прокопенко
08.05.2020 19:01
Елена,
это я к тому, что не надо воспринимать буквально и на свой счёт все
советы, которые вам тут могут дать. В том числе и про белок, и про
хлеб с молочкой)))).
Елена
08.05.2020 19:20
Ольга
Прокопенко, пока всю информацию беру на заметку, буду пробовать
все , но осторожно. Очень хочется привести себя в форму, такое
ощущение , что изменения произошли буквально за пару - тройку
месяцев. Спина, холмик этот ужасный и бедра. Все очень поменялось в
худшию сторону. Как найти в себе силы хоть как-то это остановить не
знаю. Меня хватает буквально на месяц, но раньше, хотя бы , всё
было не так плохо.
Ольга Прокопенко
08.05.2020 19:31
Елена,
если всё так быстро и внезапно, я бы начала с
гинеколога, эндокринолога и прочих специалистов, а далее с
расстановки собственных приоритетов. Когда два первых пункта
пройдены, откинула бы все советы и занялась изучением матчасти.
Если хлеб и молочка, вдруг, окажутся виновны, то только, скорее
всего, в количестве их употребления. Как, собственно, и белок с
овощами не вернёт рыхлому телу девичью упругость.
Елена
08.05.2020 19:55
Ольга
Прокопенко, возраст такой , что возможно вы и правы. Но пока
идёт вся эта эпидемия, попробую просто поменять питание и добавить
движения. Но изменения действительно резкие и заметные, хотя вес не
сильно увеличился.
Яна Стройняшка
08.05.2020 22:27
Елена, я
покупала в органик магазине она рублей 100 где-то стоила за
упаковку. но цены могли измениться.
Яна Стройняшка
08.05.2020 22:27
Елена,
посмотрите на ютубе видео Лены Пятибрат. ей 62, если чо))))
Яна Стройняшка
08.05.2020 22:29
Поночка,
наверняка прогресс есть, просто вы же себя каждый день видите...
поэтому и не замечаете.
Поночка
11.05.2020 10:00
Яна
Стройняшка, ну да, верно, обязательно сделаю фото, так даже
интереснее)
Яна Стройняшка
11.05.2020 10:48
Поночка,
хорошая идея
рыхлость телу дает молочка и хлеб.
все остальное - гимнастика и лимфодренажный массаж типа такого