Елена
02.02.2020 22:28
Дневник питания за 02.02.2020
Мое новое начало! С понедельника пробую заново считать калории.
Надеюсь получится!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7.5
|
56.1 | 0 | 6.2 | 0.1 |
| Икра форели |
35
|
69.3 | 8.8 | 3.5 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 347 | 290 | 12 | 10 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
321
|
229.8 | 17 | 16.7 | 2.6 |
| Оливки черные |
50
|
62.5 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб дарницкий |
11
|
22.7 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра форели |
35
|
69.3 | 8.8 | 3.5 | 0 |
| Кофе с молоком и сахаром |
250
|
72.8 | 3 | 1.7 | 11.5 |
| Итого | 737 | 647 | 32 | 33 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из мидий |
223
|
355 | 17.6 | 29.2 | 5.1 |
| Хлеб дарницкий |
21
|
43.3 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра форели |
12
|
23.8 | 3 | 1.2 | 0 |
| Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина |
200
|
80 | 0.1 | 0 | 20.3 |
| Итого | 476 | 578 | 21 | 35 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1710 | 1574 | 67 | 79 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
