Елена
20.12.2019 06:38
Дневник питания за 19.12.2019
Сегодня все как обычно.Есть небольшой прогресс,но совсем
незначительно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хала |
30
|
91.5 | 0 | 0 | 0 |
| Риет из лосося |
35
|
80.5 | 4.2 | 6.3 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 285 | 255 | 4 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
50
|
6 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 235 | 124 | 3 | 5 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5 |
80
|
96.8 | 12.8 | 4 | 12.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Ревеневое варенье |
40
|
84 | 0.2 | 0 | 20.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Яблоко сушеное |
15
|
37.9 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Итого | 350 | 333 | 19 | 9 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом |
262
|
254.9 | 22.8 | 14.4 | 6.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
| Хлеб дарницкий |
17
|
35 | 0 | 0 | 0 |
| Хала |
30
|
91.5 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква с сахаром |
20
|
42.7 | 0.1 | 0 | 10.3 |
| Итого | 359 | 452 | 29 | 14 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
200
|
154 | 7 | 4.7 | 19.5 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
13
|
64 | 0.7 | 3.2 | 8.2 |
| Итого | 213 | 218 | 7 | 7 | 27 |
| Итого за день | 1442 | 1384 | 65 | 43 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
Новые рецепты
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Интересные блоги
