Елена
18.12.2019 06:26
Дневник питания за 17.12.2019
Сегодня всего как обычно.По калориям перебора нет,но меню очень
скучное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Риет из лосося |
25
|
57.5 | 3 | 4.5 | 1.3 |
| Хлеб дарницкий |
28
|
57.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 263 | 159 | 3 | 4 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Ревеневое варенье |
25
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог 5 |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 11.2 |
| Итого | 315 | 287 | 17 | 8 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
75
|
72 | 16.9 | 0.5 | 0 |
| Итого | 155 | 152 | 20 | 1 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Ольтермани |
43
|
154.8 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
400
|
268 | 2 | 1.6 | 61.2 |
| Итого | 443 | 422 | 2 | 1 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом |
340
|
214.9 | 23.1 | 9.2 | 8.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 214 | 23 | 9 | 8 |
| Итого за день | 1516 | 1237 | 66 | 25 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
