Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

08.12.2019 18:56

Дневник питания за 08.12.2019

Сегодня как-то так Перебор углеводов,да и по калорийности тоже перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с тунцом	100	223.1	16	10.8	0.2
Итого	100	223	16	10	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Клюква с сахаром	40	85.4	0.1	0	20.7
Кофе с молоком и сахаром	200	58.2	2.4	1.4	9.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	270	235	4	2	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	300	152.7	2.4	10.2	13.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб дарницкий	20	41.2	0	0	0
Итого	350	242	3	14	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	133	99.8	2.7	0.5	21
Треска жареная, по 1-366	100	123	16	5.1	3.1
Запеканка	200	351.2	19.4	6.8	51.8
Итого	433	574	38	12	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	330	221.1	1.7	1.3	50.5
Итого	330	221	1	1	50
Итого за день	1483	1496	63	41	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1559 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Автор Альто

Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке

Автор Анастасия Миронова

Интересные блоги