Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

03.12.2019 20:20

Дневник питания за 03.12.2019

Сегодня переборщила с калориям,но думаю простительно,у меня сегодня болит горло и преднасморочное состояние.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	40	67.6	7.2	3.6	1.2
Клюква с сахаром	20	42.7	0.1	0	10.3
Хлеб дарницкий	30	61.8	0	0	0
Сыр Филадельфия	20	29.6	1.5	2	0
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Итого	480	525	15	9	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Ольтермани	55	198	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	150	178.5	4.1	15	6.8
Итого	205	376	4	15	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Капустой [Штолле]	1	215	4.7	10.2	25.9
Итого	40	215	4	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Клюква с сахаром	100	213.5	0.3	0.1	51.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	480	755	33	23	101
Итого за день	1205	1872	57	57	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 86%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Автор Альто

Шампиньоны,запечённые в духовке

Автор Ната