Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

03.12.2019 07:35

Дневник питания за 02.12.2019

Первый раз сегодня клетчатка светится зеленым, калорийность в пределах нормы,вес к сожалению стоит на месте,но хотя бы не растет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Клюква с сахаром	20	42.7	0.1	0	10.3
Хлеб дарницкий	25	51.5	0	0	0
Сыр Филадельфия	20	29.6	1.5	2	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	365	311	10	7	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Ольтермани	54	194.4	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	100	119	2.7	10	4.5
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Итого	194	331	3	10	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные	120	80.4	4.8	4.4	5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Итого	350	199	10	5	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	54	2	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	172	173.5	7.2	1.9	31.9
свежий салат	200	90	2.8	5.6	6.2
Итого	372	263	10	7	38
Итого за день	1581	1159	35	33	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Интересные блоги