Елена
03.12.2019 07:35

Дневник питания за 02.12.2019

Первый раз сегодня клетчатка светится зеленым, калорийность в пределах нормы,вес к сожалению стоит на месте,но хотя бы не растет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
30
50.7 5.4 2.7 0.9
Клюква с сахаром
20
42.7 0.1 0 10.3
Хлеб дарницкий
25
51.5 0 0 0
Сыр Филадельфия
20
29.6 1.5 2 0
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Ольтермани
54
194.4 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
100
119 2.7 10 4.5
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2
Апельсин
20
8.6 0.2 0 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы жареные
120
80.4 4.8 4.4 5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Огурец грунтовый
130
18.2 1 0.1 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
172
173.5 7.2 1.9 31.9
свежий салат
200
90 2.8 5.6 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты