Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

01.12.2019 22:51

Дневник питания за 01.12.2019

Сегодня позволила себе лишнего,но за пределы нужной калорийности не вышла,уже маленькая победа!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Клюква с сахаром	20	42.7	0.1	0	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	371	341	18	14	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	56	88	7	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки черные	50	62.5	0	0	0
Фасолевый суп	300	81	3.6	0.3	15.3
Лимон	9	3.1	0.1	0	0.3
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	369	156	3	0	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	165	166.3	6.6	4.8	24.1
Клюква с сахаром	20	42.7	0.1	0	10.3
Итого	185	209	6	4	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб дарницкий	25	51.5	0	0	0
Сыр Филадельфия	20	29.6	1.5	2	0
Итого	45	81	1	2	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе латте с ореховым сиропом	200	112	4.4	3	17.4
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Итого	300	377	6	15	54
Итого за день	1326	1253	44	43	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Смузи из клубники

Автор Валентина

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Лепёшки с сыром

Автор ОдинИзСорока