Елена
30.11.2019 22:07

Дневник питания за 30.11.2019

Сегодня небольшой перебор, но а целом не плохо,так как стала обходиться без пирожков и конфет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
60
101.4 10.8 5.4 1.8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Клюква с сахаром
20
42.7 0.1 0 10.3
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
20
51.8 1.5 0.6 10
Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада
5
5.8 1.3 0 0
Кофе с молоком и сахаром
150
43.7 1.8 1 6.9
Хлеб дарницкий
30
61.8 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасолевый суп
300
81 3.6 0.3 15.3
Оливки черные
50
62.5 0 0 0
Хлеб дарницкий
23
47.4 0 0 0
Хурма
169
113.2 0.8 0.7 25.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
220
118.8 6.4 5.5 10.6
Какао Несквик с молоком 2,5%
220
168.7 6.6 5.7 22.2
Печенье, затяжное из муки первого сорта
25
99 1.9 2.3 17.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом
250
201.8 22.8 9.3 5.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Клюква с сахаром
20
42.7 0.1 0 10.3
Хлеб дарницкий
30
61.8 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги