Елена
29.11.2019 20:28
Дневник питания за 29.11.2019
Сегодня очень скромный рацион, калорий не много.Правда и
белков,жиров и углеводов тоже маловато.Но все же это лучше ,чем
перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Клюква с сахаром |
17
|
36.3 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 289 | 184 | 9 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 490 | 350 | 4 | 11 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
270
|
72.9 | 3.2 | 0.3 | 13.8 |
| Оливки черные |
40
|
50 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 122 | 3 | 0 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Ольтермани |
60
|
216 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 60 | 216 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свежий салат |
250
|
104.3 | 3.3 | 6.3 | 7.8 |
| Хлеб дарницкий |
25
|
51.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 155 | 3 | 6 | 7 |
| Итого за день | 1424 | 1029 | 20 | 24 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Интересные блоги
