Елена
28.11.2019 19:54
Дневник питания за 28.11.2019
Публикую очередной дневник.Сегодня сложно его
комментировать,т.к.там ничего особенного.Калорийность не высокая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Клюква с сахаром |
22
|
47 | 0.1 | 0 | 11.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 312 | 224 | 11 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Ольтермани |
60
|
216 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Итого | 360 | 402 | 8 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада |
80
|
92.8 | 20.4 | 0.7 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
60
|
89.4 | 3.6 | 1 | 15.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 145 | 219 | 24 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом |
246
|
196.3 | 22.1 | 8.9 | 5.2 |
| Хлеб дарницкий |
20
|
41.2 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 366 | 304 | 22 | 9 | 20 |
| Итого за день | 1183 | 1150 | 66 | 34 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
