Елена
24.11.2019 10:06
Дневник питания за 22.11.2019
В пятницу калорийность низкая,но как ни странно,голодной я не была
и рацион вроде очень даже ничего .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Паштет мясной (говяжий), консервы |
9
|
24.8 | 1.4 | 2.1 | 0 |
| Сыр эдам |
18
|
56.2 | 4.3 | 3.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 315 | 270 | 10 | 8 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Агуша с витаминами А и С 3.2% |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 850 | 121 | 6 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Сосиски из куриной грудки |
70
|
114.8 | 9.8 | 8.4 | 0 |
| Итого | 140 | 185 | 12 | 9 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр эдам |
45
|
140.4 | 10.8 | 7.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 195 | 141 | 10 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежей капусты |
170
|
109.3 | 3.1 | 6.1 | 10.2 |
| Сосиски из куриной грудки |
70
|
114.8 | 9.8 | 8.4 | 0 |
| Ревеневое варенье |
50
|
105 | 0.3 | 0.1 | 25.7 |
| Итого | 290 | 329 | 13 | 14 | 35 |
| Итого за день | 1790 | 1048 | 52 | 46 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
24.11.2019 11:14
У меня тоже порой так бывает. По калориям мало, а как то не
чувствуются. И вполне сеье сытно
