Елена
09.11.2019 09:52
Дневник питания за 08.11.2019
Сегодня перебор,но что делать,было день рождения сотрудницы.Были
обалденные пироги и я конечно не смогла себе отказать,а все
остальное было очень даже в рамках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Икра Форели Красная [Disas] |
15
|
29.7 | 3.8 | 1.5 | 0.2 |
| Масло сливочное 81% жирности, соленое |
4
|
28.7 | 0 | 3.2 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 254 | 181 | 5 | 5 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, фруктовый, промышленного изготовления |
331
|
1072.4 | 9.6 | 30.1 | 191.6 |
| Итого | 331 | 1072 | 9 | 30 | 191 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Котлеты из филе куры |
70
|
104.4 | 17.5 | 1.2 | 5.9 |
| Итого | 120 | 169 | 18 | 1 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Клюква с сахаром |
20
|
42.7 | 0.1 | 0 | 10.3 |
| Итого | 90 | 159 | 9 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
300
|
180 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
30
|
169.8 | 3.9 | 17.1 | 0.1 |
| Итого | 330 | 349 | 3 | 17 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Итого | 30 | 165 | 0 | 10 | 17 |
| Итого за день | 1155 | 2097 | 47 | 71 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
