Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

21.10.2019 21:39

Дневник питания за 21.10.2019

Сегодня не питание ,а ужас ужасный.Ни в чем себе не отказывала.Правда сладкое ем теперь все-таки меньше,но пока еще есть к чему стремиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем сыр с зеленью	12	28.8	0.7	2.7	0
Лососина, семга, кета малосоленые	26	56.8	8.6	2.4	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Бананы в шоколаде	13	47.4	0.2	1.6	9.1
Итого	296	268	12	7	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	200	309	22.6	21	8
Зефир, глазированный шоколадом	50	198	1.1	6.2	34.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	260	546	23	27	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сосиски, русские	30	75	3.4	6.6	0.5
Итого	85	162	5	11	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 2% жирности	60	48.6	6.3	1.4	2.9
Клюква с сахаром	20	42.7	0.1	0	10.3
Итого	80	91	6	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем сыр с зеленью	12	28.8	0.7	2.7	0
Лососина, семга, кета малосоленые	26	56.8	8.6	2.4	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Салат из тунца и пекинской капусты	300	392.4	29.1	28.2	5.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	503	779	43	37	48
Итого за день	1224	1849	91	84	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

А-ля шакшука

Автор Наталья

Рулетики лаваш и творог

Автор Анастасия Гречухина