Елена
12.10.2019 19:52

Дневник питания за 12.10.2019

Сегодня очередной перебор!Ну что делать, закрытие дачного сезона, шашлык.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром
230
69.5 2.3 2.1 10.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
42
66.7 5.4 4.9 0.3
Хлеб дарницкий
35
72.1 0 0 0
Риет из тунца с оливками и огурцами
24
67.2 2.6 5.3 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом
85
96.1 1.6 3.6 13
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
45
91.8 11.4 4.8 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка со сливками
1
164.3 0 0 0
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Хлеб дарницкий
38
78.3 0 0 0
Риет из тунца с оливками и огурцами
40
112 4.4 8.8 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свежий салат
300
135.6 3.9 8.7 9
Картофельное пюре с молоком и маслом
111
125.4 2.1 4.7 17
шашлык из куриного филе
100
130 0 0 0
Шашлык из баранины, говядины или свинины
40
61.8 4.5 4.2 1.6
Хлеб дарницкий
40
82.4 0 0 0
Конфеты Коровка сливочная (Кондитерские изделия)
16
56.2 0.4 0.7 13.2
Зефир
30
97.8 0.2 0 23.9
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Ликер Вишневый
50
149.5 0 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы