Елена
11.10.2019 20:10
Дневник питания за 11.10.2019
Сегодня уже дневник лучше,но от мороженого так и не смогла
отказаться и поэтому немного превысила норму.Наверное необходимо
добавить еще белка и воды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
36
|
143.6 | 0 | 0 | 35.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Хлеб дарницкий |
30
|
61.8 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет рыбный |
20
|
55.3 | 4.1 | 4.3 | 0.1 |
| Итого | 686 | 272 | 4 | 4 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет рыбный |
20
|
55.3 | 4.1 | 4.3 | 0.1 |
| Хлеб Столичный |
30
|
91.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 146 | 4 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
60
|
114.6 | 14 | 6.1 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
100
|
113 | 1.9 | 4.2 | 15.3 |
| Итого | 160 | 227 | 15 | 10 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
20
|
74.2 | 0 | 0 | 18.5 |
| Итого | 100 | 322 | 2 | 19 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
150
|
169.5 | 2.8 | 6.3 | 23 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
35
|
71.4 | 8.9 | 3.7 | 0 |
| Салат из свежей капусты |
250
|
202.8 | 3.8 | 15 | 12.3 |
| Итого | 435 | 443 | 15 | 25 | 35 |
| Итого за день | 1431 | 1412 | 42 | 63 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
