Елена
09.10.2019 20:27

Дневник питания за 09.10.2019

Сегодня вроде всего по чуть-чуть,а как-то набежало.На работе весов нет,поэтому кое что пишу на глаз немного завышая.С водой пока проблема,не могу привыкнуть просто пить,обычно пью чай или кофе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
22
52.4 1.8 0.2 10.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Колбаса вареная, докторская
17
43.7 2.2 3.8 0.3
Сахар песок
24
95.8 0 0 24
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
35
68.3 10 2.8 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
135
93.1 3.5 6.8 4.2
Сосиски, свиные
40
129.6 4.7 12.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет рыбный
50
138.2 10.3 10.8 0.2
Хлеб Столичный
110
335.5 0 0 0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
20
74.2 0 0 18.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Печенье сахарное из муки первого сорта
12
48.8 0.9 1.1 8.8
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Варенье из малины
50
136.5 0.3 0.1 35.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы