Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

09.10.2019 20:27

Дневник питания за 09.10.2019

Сегодня вроде всего по чуть-чуть,а как-то набежало.На работе весов нет,поэтому кое что пишу на глаз немного завышая.С водой пока проблема,не могу привыкнуть просто пить,обычно пью чай или кофе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	22	52.4	1.8	0.2	10.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Колбаса вареная, докторская	17	43.7	2.2	3.8	0.3
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	265	210	4	5	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	35	68.3	10	2.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	140	206	14	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	135	93.1	3.5	6.8	4.2
Сосиски, свиные	40	129.6	4.7	12.3	0
Итого	175	222	8	19	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет рыбный	50	138.2	10.3	10.8	0.2
Хлеб Столичный	110	335.5	0	0	0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	20	74.2	0	0	18.5
Итого	180	547	10	10	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Печенье сахарное из муки первого сорта	12	48.8	0.9	1.1	8.8
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Варенье из малины	50	136.5	0.3	0.1	35.2
Итого	362	452	20	10	66
Итого за день	1122	1640	57	54	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Маффины из курочки

Автор Еленка

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги