Дневник питания за 08.10.2019

Публикую дневник за сегодня.Вес +200 грамм ,очень обидно.Хотелось поинтересоваться,я когда не могу определить калорийность блюда стараюсь на всякий случай взять аналогичное блюдо с самой высокой калорийностью.Например щи,когда варила ничего не взвешивала,пришлось выбрать из списка самые калорийные щи.Стоит ли так делать или лучше брать что-то среднее?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	312	228	13	6	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный	90	274.5	0	0	0
Паштет мясной (говяжий), консервы	30	82.5	4.8	7	0.1
Итого	120	357	4	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	60	117	17.2	4.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	170	292	20	16	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	242	213	2	10	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи боярские	230	111.1	8.1	6	6.7
Селедка "под шубой"	60	125.7	4.8	10.9	2.2
Итого	290	236	12	16	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Итого	30	135	1	5	20
Итого за день	1164	1463	55	62	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Агата 08.10.2019 19:54

Вы смотрите по набору продуктов в вашем блюде и в блюде из базы. Я например супы варю на курице, а в базе на говяжьем бульоне. Но вот со щами получилось почти одинаково мои даже больше на 7 кл.

Елена 08.10.2019 20:02

Агата, спасибо,почему-то сравнить состав не додумалась,просто выбрала самые калорийные,но потихоньку собираюсь собрать свою базу блюд(если хватит терпения).

Агата 08.10.2019 20:36

Елена, да на это нужно много терпения. Но зато потом просто все класть по своему рецепту и готово С улыбкой