Елена
12.10.2019 19:52
Сегодня очередной перебор!Ну что делать, закрытие дачного сезона,
шашлык.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром |
230
|
69.5 | 2.3 | 2.1 | 10.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Хлеб дарницкий |
35
|
72.1 | 0 | 0 | 0 |
| Риет из тунца с оливками и огурцами |
24
|
67.2 | 2.6 | 5.3 | 2.2 |
| Итого | 331 | 275 | 10 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
85
|
96.1 | 1.6 | 3.6 | 13 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
45
|
91.8 | 11.4 | 4.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 230 | 211 | 14 | 8 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка со сливками |
1
|
164.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб дарницкий |
38
|
78.3 | 0 | 0 | 0 |
| Риет из тунца с оливками и огурцами |
40
|
112 | 4.4 | 8.8 | 3.6 |
| Итого | 335 | 406 | 4 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свежий салат |
300
|
135.6 | 3.9 | 8.7 | 9 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
111
|
125.4 | 2.1 | 4.7 | 17 |
| шашлык из куриного филе |
100
|
130 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
40
|
61.8 | 4.5 | 4.2 | 1.6 |
| Хлеб дарницкий |
40
|
82.4 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Коровка сливочная (Кондитерские изделия) |
16
|
56.2 | 0.4 | 0.7 | 13.2 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Ликер Вишневый |
50
|
149.5 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 787 | 910 | 11 | 18 | 100 |
| Итого за день | 1683 | 1804 | 40 | 48 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
11.10.2019 20:10
Сегодня уже дневник лучше,но от мороженого так и не смогла
отказаться и поэтому немного превысила норму.Наверное необходимо
добавить еще белка и воды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
36
|
143.6 | 0 | 0 | 35.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Хлеб дарницкий |
30
|
61.8 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет рыбный |
20
|
55.3 | 4.1 | 4.3 | 0.1 |
| Итого | 686 | 272 | 4 | 4 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет рыбный |
20
|
55.3 | 4.1 | 4.3 | 0.1 |
| Хлеб Столичный |
30
|
91.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 146 | 4 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
60
|
114.6 | 14 | 6.1 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
100
|
113 | 1.9 | 4.2 | 15.3 |
| Итого | 160 | 227 | 15 | 10 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
20
|
74.2 | 0 | 0 | 18.5 |
| Итого | 100 | 322 | 2 | 19 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
150
|
169.5 | 2.8 | 6.3 | 23 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
35
|
71.4 | 8.9 | 3.7 | 0 |
| Салат из свежей капусты |
250
|
202.8 | 3.8 | 15 | 12.3 |
| Итого | 435 | 443 | 15 | 25 | 35 |
| Итого за день | 1431 | 1412 | 42 | 63 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
10.10.2019 20:37
Меню сегодня жуть!!! Два раза мороженое,но зато все честно
записала.Буду исправляться.Ну хоть маленький дефицит калорий,но
есть.Если не убудет,то хотя бы не прибудет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб дарницкий |
50
|
103 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет рыбный |
30
|
82.9 | 6.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 290 | 229 | 6 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сосиски, свиные |
40
|
129.6 | 4.7 | 12.3 | 0 |
| Итого | 105 | 225 | 6 | 16 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое на палочке с шоколадной глазурью, 24% жирности |
80
|
264.8 | 3.3 | 19.3 | 19 |
| Хлеб Столичный |
100
|
305 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Булочки сдобные |
30
|
101.7 | 2.4 | 2.8 | 16.7 |
| Итого | 310 | 894 | 15 | 32 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 150 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира |
80
|
199.2 | 2.8 | 13 | 17.8 |
| Итого | 80 | 199 | 2 | 13 | 17 |
| Итого за день | 935 | 1622 | 32 | 69 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
09.10.2019 20:27
Сегодня вроде всего по чуть-чуть,а как-то набежало.На работе весов
нет,поэтому кое что пишу на глаз немного завышая.С водой пока
проблема,не могу привыкнуть просто пить,обычно пью чай или кофе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
22
|
52.4 | 1.8 | 0.2 | 10.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
17
|
43.7 | 2.2 | 3.8 | 0.3 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 265 | 210 | 4 | 5 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
35
|
68.3 | 10 | 2.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 140 | 206 | 14 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
135
|
93.1 | 3.5 | 6.8 | 4.2 |
| Сосиски, свиные |
40
|
129.6 | 4.7 | 12.3 | 0 |
| Итого | 175 | 222 | 8 | 19 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет рыбный |
50
|
138.2 | 10.3 | 10.8 | 0.2 |
| Хлеб Столичный |
110
|
335.5 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
20
|
74.2 | 0 | 0 | 18.5 |
| Итого | 180 | 547 | 10 | 10 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
12
|
48.8 | 0.9 | 1.1 | 8.8 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Варенье из малины |
50
|
136.5 | 0.3 | 0.1 | 35.2 |
| Итого | 362 | 452 | 20 | 10 | 66 |
| Итого за день | 1122 | 1640 | 57 | 54 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
08.10.2019 19:50
Публикую дневник за сегодня.Вес +200 грамм ,очень обидно.Хотелось
поинтересоваться,я когда не могу определить калорийность блюда
стараюсь на всякий случай взять аналогичное блюдо с самой высокой
калорийностью.Например щи,когда варила ничего не
взвешивала,пришлось выбрать из списка самые калорийные щи.Стоит ли
так делать или лучше брать что-то среднее?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 312 | 228 | 13 | 6 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный |
90
|
274.5 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет мясной (говяжий), консервы |
30
|
82.5 | 4.8 | 7 | 0.1 |
| Итого | 120 | 357 | 4 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
60
|
117 | 17.2 | 4.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 170 | 292 | 20 | 16 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 242 | 213 | 2 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи боярские |
230
|
111.1 | 8.1 | 6 | 6.7 |
| Селедка "под шубой" |
60
|
125.7 | 4.8 | 10.9 | 2.2 |
| Итого | 290 | 236 | 12 | 16 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Итого | 30 | 135 | 1 | 5 | 20 |
| Итого за день | 1164 | 1463 | 55 | 62 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
06.10.2019 08:24
Ну вот,пошел второй день на сайте! Вес 63,9 кг.,но боюсь к вечеру
будет намного больше,т.к. сегодня иду на день рождения,но все равно
хоть примерно попробую все занести в дневник питания,хотя бы на
глаз.Ну уж а с понедельника......
Елена
05.10.2019 22:20
Моя цель очень скромная ,мне необходимо сбросить всего лишь 5 кг,но
почему-то это оказывается сложнее,чем я думала, как только входит
первый килограмм ,я сразу раслабляюсь и все можно начинать
сначала.Как же взять себя в руки и продержаться хотя бы несколько
месяцев.И все таки я здесь, я начала.Мой вес на сегодня 64 кг,цель
59.Буду пробовать.
Елена
05.10.2019 21:25
Вот и прошел первый день на сайте ,пока похвастаться нечем,но зато
услышала слова поддержки,узнала про новую диету и пообщалась с
людьми у которых такая же цель как у меня.Думаю для начала это тоже
не плохо.Завтра продолжу,но не уверена ,что получится ,т.к. иду в
гости,но с понедельника уж точно.
1
Елена
05.10.2019 17:44
Сегодня первый день на сайте после длительного перерыва,решила
снова попробовать.Но как же сложно начать,особенно, когда у тебя
варятся все ингридиенты для селедки под шубой,завтра у мамы юбилей,
обещала приготовить.Неудачное начало, но все же буду пробовать.
Елена
05.10.2019 17:36
Ванна с морской солью! Кто пробовал для похудения? Ваше мнение ?
Буду очень благодарна за все комментарии.
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
