Дневник питания и тренировок за 22.02.2016

всё элементарно Ватсон........

Елена Славута написал:
всё элементарно Ватсон........

Это так кажется.
1) не добрали калораж даже до основного обмена ( до нижней границы). Экономия калорий - не есть хорошо при снижении веса. Доедайте обязательно. А при подключении физ. нагрузок калораж еще и возрастает и его надо добирать.
2) то же самое с БЖУ. Белки,жиры и углеводы - это ваши ногти, волосы, кожа, да и вообще сила организма и на ней экономить нельзя - добираем обязательно.
3) это вы почти 1 час 40 минут аэробику делаете? Супер! не видела ни одной программы с такой продолжительностью.

Людмила Каледина, Я делаю комплекс Синди Кроуфорд "Как достичь совершенства". Время 1 ч 10 минут. И добавляю 30 минут хула-хуп (в народе просто обруч). В интернете пишут, что 10 минут вращения хула-хуп сжигает 100 кк. Верится с трудом, что 30 минут - 300 кк. Поэтому ставлю все вместе как легкую аэробику. 
 Калории не экономила. Честно попала в серединку, а потом заполнила дневник тренировок - и приветик, недобор. Сижу, размышляю, может профилонить вечернюю тренировку.....

Наталия Осипова, 

Наталия Осипова написал:
. Сижу, размышляю, может профилонить вечернюю тренировку....

Или добавить что-нибудь в рацион.

Наталия Осипова, лучше наверное что-нибудь съесть и обязательно сходить на тренировку)))

Людмила Каледина, есть не хочется. Ужин получился плотненький. Да и время как-то не располагает...

Я очень сожалею, но обруч не сжигает калории. Это статическое упражнение. Вы просто стоите и покачиваете корпусом. Увы

Два момента: углеводы на ночь - жир в депо. Картошечку и т.д. кушать в первой половине дня или после силовой треньки ( все сгорит). По физ. нагрузкам. Ваши занятия сегодня - пустая трата времени. сейчас у вас - сброс жидкости ( результат на весах). Но недельки через 2-3 это прекратится. Нужно запускать механизм сжигания жира. Попробуйте кардио (45-60 мин): ходить быстрым шагом ( до хорошего пота, но не до отдышки) и силовые тренировки ( с гантельками) 45-50 мин. Чередуйте кардио с силой через день. В суб. и воскр. - отдых.Чтобы жир начал гореть нужны гормоны. Гормоны выходят в кровь при стрессе в организме ( кардио и сила). Я через это прошел. Похудел на 42 кг.

Светлана, печалька. На нескольких сайтах нашла одинаковую информацию, что 10 минут - 100 кк. Не верю. Но чтобы совсем никакого минуса калорий..  .? Хулахупчик у меня увесистый, нагрузка чувствуется. Буду верить, что интернет врет только наполовину!!

Александр Фролов, с картошечкой прокол. Согласна. Сброс жидкости уже прошел, за последние 3 недели - 4кг. Просто я на сайте только второй день. Но с тренировочкой что не так :o  ?? В комплексе и кардио  и гантельки. За комент спасибо. Мнение человека, у которого такой результат, мне очень интересно и ценно. Спасибо.

Наталия Осипова, У каждого из нас свой путь. Принимать все на веру  - не правильно. Во первых нужно уметь слушать свой организм и анализировать всю информацию. Двигаться вперед, приобретая опыт. Удачи вам и терпения.

Александр Фролов, спасибо!