Сегодня пошёл в тренажерку, кондиционера нет, человек 10-15 в зале, ташкент , быстро сделал все упражнения за 40 минут, и убежал, получилась силовая аэробика

У многих сегодня выходной, а я на работе, думаю о выходных))))  Зато, еду снова на выходных на рыбалку

Поздравляю Всех с праздником Святой Троицы

Сегодня душу отвел, был на рыбалке с 4 утра. Наловил немножко рыбки, провел день не в зале, но с пользой для души)))))) был срыв в плане питания, ведь жареная картошка на костре (мангальный диск) с салом, рыбкой + пивко так соблазнили меня, точнее кум предложил , а я не сильно отказывался )))))) завтра будет все как всегда , правильное питание и трен.зальчик

Всем хорошего дня и классного настроения!!!!

Сегодня купил себе баночку рыб.жира, много читал, хочу посмотреть на примере 2 месяцев будет ли от неё толк

Друзья, а как правильно считать вареные макароны? что вибирать:
1) Макароны в/с и считать масу не вареных?
2) Макароны в/с, и брать варка со сливом?
3) Макароны отварные, по 1-302?

Заканчиваем уже с орехами, последний орех для поста, но не в мире, это кедровый орех. 

- энергетическая ценность: 670 калорий,

- в десятки раз за все орехи превышает количество минералов и витаминов,

- содержит  клетчатку и фруктозу; 

- нормализует состав крови; повышает либидо и потенцию; 

- регулирует обменные процессы; 

- в комплексе с медом оказывает антибактериальное, противовоспалительное, иммуностимулирующее действие.

Все, хватит!!!

 Следующий у нас по счету: товарищ фундук или ломбардийский орех   

- Энергетическая ценность(ккал на 100 граммов): 679 калорий

- по количеству белков не уступает мясу, по калорийности в несколько раз превосходит хлеб, в 8 раз - молоко, сытнее, чем шоколад; 

- содержит витамины С, Е, В1, В2, В6; 

- ОЧЕНЬ богат на кальций, фосфор, магний, калий, железо, кобальт, цинк, натрий, магний и имеет полный комплекс аминокислот; 

- содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые улучшают обмен веществ и замедляют процесс старения организма; 

- помогает при хронической усталости, диабете, гипертонии, увеличении предстательной железы, варикозном расширении вен, флебитах; 

- очищает от шлаков, рекомендован при ожирении; 

- в сочетании с медом и курагой - лучшая профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы; 

- растертые орехи с изюмом - средство от малокровия. 

Продолжение следует...

И так сегодня снял мерки тела)))) , удалось скинуть жирок (именно жир, не веса общего) на 3 кг за 2 месяца,и сохранив при этом объемы мышц,  считаю это хорошим результатом. Процент жира теперь равен 34. Продолжаю в том же духе...