Сергей Иванов
19.11.2021 18:46
Дневник питания за 19.11.2021
Рейтинг так себе. Но не пережор)) Это главное на первых порах
привыкания заеово))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
76
|
270.6 | 19 | 20.9 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
81
|
162.8 | 5.5 | 1.1 | 32.2 |
| Кофе с молоком |
350
|
62.7 | 3.2 | 3.2 | 4.6 |
| Итого | 507 | 496 | 27 | 25 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
180
|
277.2 | 19 | 21 | 1.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
76
|
183.9 | 6.2 | 2 | 35.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
85
|
218.5 | 10.9 | 18.9 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 550 | 794 | 38 | 49 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Нежное суфле из индейки |
160
|
241.9 | 34.4 | 9 | 3.4 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
200
|
71.2 | 1.8 | 4.4 | 5.6 |
| Лечо с фасолью |
150
|
70.2 | 3 | 0.5 | 13.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3160 | 495 | 42 | 14 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный кекс! Калорийный!))) |
164
|
494 | 14.1 | 29.4 | 42.3 |
| Итого | 164 | 494 | 14 | 29 | 42 |
| Итого за день | 4381 | 2280 | 122 | 118 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Светланка
19.11.2021 19:14
привет! нужно срочно поговорить, чтобы версия была полной
Анна Зажогина
19.11.2021 19:18
Нужно зарабатывать социальную версию!
Сергей Иванов
19.11.2021 19:25
Светланка, оказался глюк, так как у меня
социалка))
Сергей Иванов
19.11.2021 19:25
Анна
Зажогина, уже заработана давно)) Глюк был. После перехода с
платной.
Светланка
19.11.2021 19:52
Сергей
Иванов, починилось 
