Дневник питания за 11.08.2021

Маловато еды чего-то мне))). Вот что значит-пару месяцев не считать))) Желудок растягивается. Кстати. Давно хотел пару фото из Волгограда выложить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	646	482	27	29	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Печень тушёная в сметане	160	205.3	20.3	9.8	8.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	26	107.4	0.8	4	16.9
Итого	436	563	28	16	74

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Запечённая треска!	170	262.1	27	16.3	1.7
Хлеб зерновой Red	52	145	4.5	2	25.9
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3022	623	37	19	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с творогом	250	593.5	27	24.8	59.5
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	600	622	28	26	61
Итого за день	4704	2291	122	90	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег, raw vegan, 80/10/10 11.08.2021 22:25

Эх вы куда добрались, в Волго-Ахтубинскую пойму, только два дня назад мимо этого дома проезжал, местная достопримечательность на фоне всеобщей разрухи ))

Сергей Иванов 12.08.2021 00:53

Олег, raw vegan, 80/10/10, вы из Волгограда? Особо я разруху не изучал в этом городе. Обычно она присутствует во всех городах, когда из центра сбежишь. Но дороги гораздо лучше, чем мне обещали))) И парковки у объектов истории бесплатные. Что очень радует. В отличии от многих городов, которые мы посещаем.

Клубничка 12.08.2021 10:35

Нужен разгрузочный день, мне тоже после отпуска все время хочется жрать , один день и после него пару тройку дней аппетит уменьшается, правда я в тот день ничего не ела... С улыбкой