Дневник питания за 26.07.2021

Всем привет! Я по вам соскучился!!!
Ух. Больше месяца на сайте вообще не был. И месяца 3 ничего не выкладывал. Скажу честно. Я на поддержании. А иногда и на профиците. В жару много пил. Залил организм по уши. Браслет теперь застегиваю на дырочку шире. Месяц не считал калории вообще. Поездки на Волгу с палатками, экскурсия в Нижний и Казань. В общем, сегодня взвесился и обалдел слегка. +3. Надеюсь, скоро сольется. Еще 2 недели отпуска. И снова за весы, лоточки, порции. Надо продолжать путь))) Ну и чтоб меня не особо ругали, что пропал и вес набрал-пара фото)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	326	693.4	56.7	37.5	29
Варенье из малины	89	243	0.5	0.2	62.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	915	941	57	37	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённая скумбрия с овощами	350	505.1	29.8	31.9	24.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	65	130.6	4.4	0.8	25.9
Итого	415	635	34	32	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	350	134.8	10.1	4.2	14
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	390	215	12	4	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	60	213.6	15	16.5	1.3
Ветчина рубленая	60	53.4	6.6	3	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2720	577	27	37	33
Итого за день	4440	2369	131	112	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 26.07.2021 19:12

Всего три кг. Это же ерунда!

Сергей Иванов 26.07.2021 19:14

Марина, на фоне моего веса-да. Но организм очень чувствует. Прям тяжко.

Валентина Николаевна 26.07.2021 19:18

Замечательные фотки! Хорошо

Сергей Иванов 26.07.2021 19:19

Валентина, спасибо)) Люблю радовать иногда фотками))

Олег, raw vegan, 80/10/10 26.07.2021 19:19

Отличная идея вернуться! За 3 недели сбросите свои 3 кг и дальше еще больше! Я тоже недавно снова перешел на дефицит, появились новые цели, новые стремления. Вливайтесь!

Елена Сончик 26.07.2021 19:21

с возвращением! Спасибо за фотки. Ну, 3 кг не критично, но у вас рядом - повар, который легко поможет с лишним расстаться

Сергей Иванов 26.07.2021 19:23

Олег, raw vegan, 80/10/10, спасибо)) Проблема в том, что я год последний ничего не сбросил, хотя я на дефиците. Как был 133, так и остался. Решил немного дать себе расслабиться. Иначе можно так с ума сойти. Ещё две недели отпуска - и начну заново.

Сергей Иванов 26.07.2021 19:24

Елена Сончик, спасибо)) поможет легко, если я не буду ночами ходить к большому белому ящику)))

Елена Сончик 26.07.2021 19:28

Сергей Иванов, С улыбкой

а вы его держите пустым

Сергей Иванов 26.07.2021 19:29

Елена Сончик, так нельзя)) На самом деле, у меня есть сила воли. Но я ей дал отпуск.

Олег, raw vegan, 80/10/10 26.07.2021 19:31

Сергей Иванов, мне доктор Дуглас Грэхем сказал на своем форуме что я буду есть соль и приготовленную еду до тех пор пока буду хотеть это делать. С тех пор я почему-то расхотел это есть. Мне его слова зашли. Речь конечно не о соли и не о еде. Это ко всему относится.

Сергей Иванов 26.07.2021 19:40

Олег, raw vegan, 80/10/10, Я ем то, что я хочу есть. Просто слегка ограничиваю объем.