Сергей Иванов
02.02.2021 21:56
Дневник питания за 02.02.2021
Все чаще и чаще хорошие денечки в плане питания. Но вес пока стоит.
Впрочем, это не удивительно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
45
|
111.6 | 4 | 1.5 | 19.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
| Кофе с молоком |
300
|
25.2 | 1.5 | 1.2 | 1.8 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
30
|
90.3 | 3.6 | 8 | 0.6 |
| Итого | 425 | 405 | 21 | 24 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Итого | 120 | 167 | 13 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
50
|
124 | 4.4 | 1.7 | 21.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
225
|
168.8 | 4.5 | 0.9 | 35.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
274
|
350.2 | 52.3 | 15.9 | 0 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Итого | 604 | 744 | 61 | 27 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огуречно-крабовый |
250
|
318 | 19 | 22.8 | 9 |
| Плов с курицей |
250
|
297.3 | 28.5 | 4.8 | 34.8 |
| Пирог, фруктовый, промышленного изготовления |
85
|
275.4 | 2.5 | 7.7 | 49.2 |
| Кофе с молоком |
300
|
25.2 | 1.5 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 885 | 915 | 51 | 36 | 94 |
| Итого за день | 4534 | 2232 | 148 | 94 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Яна Стройняшка
03.02.2021 00:21
мдя...
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
