Сергей Иванов
18.01.2021 20:41
Дневник питания за 18.01.2021
Ух. Наконец-то спокойный день со спокойным обедом. И замечательным
ужином из печени и риса. Калории пришлось добить колбаской. Не
пропадать же ей)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой Red |
80
|
223 | 7 | 3 | 39.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
75
|
267 | 18.7 | 20.6 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 569 | 598 | 25 | 35 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
500
|
192.5 | 14.5 | 6 | 20 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
21
|
132.1 | 0.6 | 14.1 | 0.8 |
| Итого | 521 | 324 | 15 | 20 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Шампиньоны (Тушение) |
30
|
7 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 750 | 422 | 31 | 9 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
160
|
208 | 4.3 | 0.4 | 44.4 |
| Печень тушёная в сметане |
200
|
256.6 | 25.4 | 12.2 | 10.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
90
|
226.8 | 10.5 | 20.5 | 0.2 |
| Итого | 510 | 809 | 43 | 33 | 79 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
300
|
141 | 2.4 | 1.2 | 24.3 |
| Итого | 300 | 141 | 2 | 1 | 24 |
| Итого за день | 5150 | 2296 | 118 | 100 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Клубничка
19.01.2021 10:23
Какой рейтинг классный 
Сергей Иванов
19.01.2021 12:14
Клубничка, даже с колбасой)))
Клубничка
19.01.2021 16:10
Сергей
Иванов, скажем колбаса, красоту не испортила...
Сергей Иванов
19.01.2021 16:45
Клубничка, вот да, точно. Иногда надо
«вредной еды»))
Клубничка
19.01.2021 19:24
Сергей
Иванов, а как же.... мы уже как наркоманы подсажены на вредную
и вкусную....
Сергей Иванов
19.01.2021 19:32
Клубничка, да лаааадно, можем и на траве
сидеть. Только ее тогда придется слишком много есть))
Клубничка
20.01.2021 13:56
Сергей
Иванов, ну ну думаю тогда вес быстрее снизится, целый день как
коровам жевать придется...
Майя Кукс
21.01.2021 23:19
Вау!!! Видно, что спокойный день
Сергей Иванов
22.01.2021 11:51
Майя
Кукс, да)) Такое иногда бывает.
