Сергей Иванов

25.09.2020 21:58

Дневник питания за 25.09.2020

Дочке 18. Сходили с любимой в ресторанчик. Отметили. Рулетики из баклажана и орехов, оджахури с семгой, хачапури. Получил удовольствие. Завтра надо разгрузиться. Так как в воскресенье-семейный обед с родственниками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	44	156.6	11	12.1	1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	454	359	16	22	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	120	167	13	6	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы творожные	150	269.7	20.9	5	34.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	550	273	20	5	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Котлеты, курица, по 2-20	200	444	36.4	20.8	27.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	420	765	44	35	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажановый рулетики	180	72.2	2.7	3.4	7
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	164	228.6	30.5	11.8	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Хачапури по мегрельски	200	538	27.6	23.4	50.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Морс из черной смородины	300	55.5	0.6	0.3	11.4
Итого	1034	1109	64	49	95
Итого за день	5078	2675	159	117	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lidia D 25.09.2020 23:02

С днём рождения дочки!!! С улыбкой

Солнечное лето 25.09.2020 23:11

Поздравляем! Неплохо в ресторанчике посидели, аппетитненько так всё выглядит)))

Сергей Иванов 26.09.2020 02:57

Lidia D, спасибо!)))

WY 26.09.2020 02:58

У вас уже большая доченька выросла. Ваша надежда и опора. Ваша гордость. С праздником Сергей. Пусть всё будет в жизни замечательно!

Сергей Иванов 26.09.2020 02:58

Солнечное лето, да. Вкусно. И очень трудно сдержаться, чтобы не заказать еще пару блюд)))

Нина К 26.09.2020 06:55

ольга 26.09.2020 06:58

Поздравляю , для вас , наверное , это очень большая дата ? Дочь выросла , хотя все равно для родителей будет всегда маленькой ...

Natali88 (сброс веса) 26.09.2020 08:01

Вы всегда такие вкусные фоточки выставляете Смущаюсь

Елена Сончик 26.09.2020 10:05

Поздравляю с Днем рождения дочи! Здоровья ей! Дарю цветочек

Солнечное лето 26.09.2020 11:07

Сергей Иванов, Это да)) В этом случае про экономию денег надо вспоминать и про желаемые стройность и здоровье))))

Сергей Иванов 26.09.2020 14:55

Yana, у нас с женой на двоих 3 дочки))) Двум уже 1 Я крут

) Спасибо.

Сергей Иванов 26.09.2020 14:56

Нина К, спасибо))

Сергей Иванов 26.09.2020 14:56

ольга, большая)) Спасибо))

Сергей Иванов 26.09.2020 14:56

Natali88 (сброс веса), ну да... Виноват))

Сергей Иванов 26.09.2020 14:56

Елена Сончик, спасибо)))

Дебора 26.09.2020 15:01

Я поняла, чтобы иметь нужное по калориям и балансу питание- нужно быть сиротой)))

Лина Денали 26.09.2020 15:40

Дебора, с богатым наследством

26.09.2020 16:12

С днем Рождения дочки! Выглядит все вкусно, по-домашнему. Пошла гуглить, как готовят оджахури. Широкая улыбка

На юге как-то отдыхали, местные нас завтраком угощали, хачапури домашние, сыр, помидоры, зелень. Так вкусно и сытно! Ах!

WY 26.09.2020 17:03

Сергей Иванов, три доченьки, очень здорово!!! В перспективе внучатами порадуют... Хорошо

Скучать не будете С улыбкой

Сергей Иванов 26.09.2020 20:14

Дебора, маловероятно. Самая дорогая еда-это «полезная, сбалансированная» еда.

Сергей Иванов 26.09.2020 20:14

Лина Денали, типа того))

Сергей Иванов 26.09.2020 20:15

Lanana, тоже понравилось, что ресторанчик, а еда как домашняя. Спасибо))

Сергей Иванов 26.09.2020 20:15

Yana, аххах, точно)))

Дебора 27.09.2020 09:41

Сергей Иванов, Я имела в виду, чтобы не было наездов родственников и отмечания праздников)))

Ольга63 27.09.2020 09:45

Поздравляю с днем рождения дочери, это большое событие и отметили вы его со вкусом.Главное, чтобы дочери запомнился этот прекрасный праздник! Всем вам здоровья!

Сергей Иванов 27.09.2020 13:25

Дебора, так это ж здОрово))) Как экзамен)) Еды много)) Надо учиться слегка ограничивать))

Сергей Иванов 27.09.2020 13:26

Ольга63, спасибо)))))