Сергей Иванов
21.09.2020 20:36
Дневник питания за 21.09.2020
Ну вот. Первый раз за долгое время не перевешивают белки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
| Хлеб зерновой Red |
56
|
156.1 | 4.9 | 2.1 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 471 | 475 | 19 | 29 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок 2! |
350
|
217.7 | 10.1 | 11.6 | 17.8 |
| Шуба red |
250
|
430.5 | 6.3 | 37.3 | 17.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Итого | 850 | 835 | 21 | 49 | 75 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
75
|
148.5 | 5 | 0.9 | 29.7 |
| Буженина из свинины в мультиварке |
125
|
232.3 | 30.6 | 11.1 | 2.3 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2820 | 548 | 48 | 18 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
| Печенье сдобное |
45
|
203 | 2.9 | 7.6 | 30.8 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 425 | 394 | 6 | 19 | 48 |
| Итого за день | 4566 | 2254 | 96 | 116 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
