Дневник питания за 16.09.2020

С ужином сложно. Ресторан. Салат из рукколы и говядины, паста с лососем, морс из облепихи. Не знаю, как записать. Но было очень вкусно.))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	74	146.5	4.9	0.9	29.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	81	288.4	20.2	22.2	1.8
Итого	170	547	25	35	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	120	167	13	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	150	246	18.9	8.9	22.5
Кабачок 2!	450	279.9	13.1	14.9	23
Итого	600	525	32	23	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат мясной из говядины, по 1-80	100	219	5.3	18.8	7.1
Паста Пене с Лососем и Брокколи [Prime Star]	200	462	17.8	5.8	84.6
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Морс Облепиховый [Избенка]	1000	320	0	0	80
Итого	1400	1340	31	34	227
Итого за день	4790	2580	101	99	319

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat 17.09.2020 09:02

Выглядит очень аппетино)) я бы тоже соблазнилась)
а в меню вес блюда не указывался? У нас обычно указывают.

Елена Сончик 17.09.2020 10:45

завиднуло

Сергей Иванов 17.09.2020 12:05

Kat, указывают. Но без калорийности. Например салат-200. Но мяса там меньше половины. В интернете нашел похожий салат и написал что-то похожее по калорийности.

Сергей Иванов 17.09.2020 12:05

Елена Сончик, )))