Сергей Иванов
09.09.2020 21:11
Дневник питания за 09.09.2020
Вот такой рациончик. Даже тортик влез сегодня. Иногда надо. Но
нечасто. Ибо нефиг, уже 2-й раз за неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
62
|
220.7 | 15.5 | 17 | 1.4 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Итого | 577 | 535 | 33 | 25 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая запеканка |
350
|
370 | 26.3 | 23.8 | 11.6 |
| Хлеб зерновой Red + семки |
104
|
334.4 | 10.5 | 7.4 | 54 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
48
|
170.9 | 12 | 13.2 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 802 | 881 | 49 | 44 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2620 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушёная в сметане |
200
|
256.6 | 25.4 | 12.2 | 10.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Итого | 400 | 452 | 32 | 13 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Медовый" |
70
|
225.9 | 2.6 | 11.6 | 29.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 470 | 229 | 2 | 11 | 30 |
| Итого за день | 4869 | 2214 | 119 | 95 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Елена Сончик
10.09.2020 09:49
ну вот! Вкусняшки надо один раз в неделю. лучше - в месяц.
Лекарство надо маленькими дозами принимать 
Сергей Иванов
10.09.2020 12:43
Клубничка, я такие не очень)) А вот
половинку тирольского или шарлотки ягодной заточил бы легко)))
Сергей Иванов
10.09.2020 12:43
Елена
Сончик, вероятно да))
Клубничка
10.09.2020 15:46
Сергей
Иванов, тирольский не пробовала ни разу...интересненько...
Сергей Иванов
10.09.2020 16:21
Клубничка, ну это по вкусу как ягодная
шарлотка от филибейкер))
Клубничка
11.09.2020 09:25
Сергей
Иванов, ааа ясно....спасибо
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
хотя в рамках конечно и как у тебя это получается, у меня бы уже 300 грамм было бы съедено