Сергей Иванов
31.08.2020 21:16
Дневник питания за 31.08.2020
Кажется, сырников было больше. Или нет... Ну да ладно. Все равно
жду «сливания» после вчерашнего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
75
|
267 | 18.7 | 20.6 | 1.7 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 497 | 505 | 24 | 32 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
207
|
150.1 | 4 | 0.8 | 31.7 |
| Карп (Жарка) |
162
|
160.6 | 24.4 | 7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 372 | 337 | 28 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
270
|
243 | 10.8 | 4.1 | 38.6 |
| Итого | 270 | 243 | 10 | 4 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
37
|
73.3 | 2.4 | 0.4 | 14.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
55
|
200.2 | 12.8 | 16.2 | 0 |
| Абрикосовый джем |
100
|
276 | 0.5 | 0 | 71.6 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2692 | 549 | 15 | 16 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
250
|
457.5 | 46.5 | 9 | 45.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 300 | 538 | 47 | 16 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок 2! |
250
|
155.5 | 7.2 | 8.3 | 12.8 |
| Итого | 250 | 155 | 7 | 8 | 12 |
| Итого за день | 4381 | 2329 | 134 | 88 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена Сончик
31.08.2020 22:22
ну, повар у вас!... завиднула опять...
мне
б такого... я б уже в тростиночках потеряласЯ 
мне
б такого... я б уже в тростиночках потеряласЯ
Сергей Иванов
01.09.2020 00:44
Елена
Сончик, с моим поваром опасно))) Можно случайно не
остановиться))
Елена Сончик
01.09.2020 08:00
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
