Сергей Иванов
14.08.2020 19:12
Дневник питания за 14.08.2020
Вот такой сегодня рацион. Вода в объеме почти 3 литра не сливается
уже неделю. Предполагаю, что надо перенести основные приемы пищи на
первую половину дня. Или взвешивание на вторую, перед ужином.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
56
|
145 | 4.3 | 1.7 | 28.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
67
|
238.5 | 16.7 | 18.4 | 1.5 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 473 | 413 | 22 | 21 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 120 | 167 | 13 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
360
|
428 | 41 | 6.8 | 50 |
| Итого | 360 | 428 | 41 | 6 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
300
|
346.8 | 20.4 | 20.1 | 20.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Итого | 390 | 620 | 34 | 32 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачка |
250
|
280.8 | 8.3 | 13 | 32.3 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Итого | 340 | 543 | 10 | 32 | 51 |
| Итого за день | 4183 | 2171 | 121 | 99 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
124
Kat
14.08.2020 19:39
Я взешиваюсь утром натощак. Вроде так нужно делать для более
точного результата. А то если поешь, а потом взвесишься, весы не
обрадуют)
Kat
14.08.2020 19:43
Шоколад рекомендуют кушать в первой половине дня. Ну, и всякие
прочие углеводы - тоже. А на вечер что-то легкое: овощи, курицу
нежирную, яйца.
Дима
14.08.2020 19:47
Взвешиваться лучше с самого утра, сразу после утреннего моциона;
если пьете воду то пейте теплую
Елена Сончик
14.08.2020 20:10
У меня вода сливается после кофе с молоком из зерен без сахара плюс
белковая пища (яйцо или сыр). Может, пригодиться?
Алексей
14.08.2020 20:23
Аалександр, бабки-диетологи,
бабки-спортсменки, бабки-зожники и другие подвиды бабок? Интересное
кино...
Алексей
14.08.2020 20:26
Аалександр, для запуска метаболизма с
первых глотков, а то пока она там нагреется...
Алексей
14.08.2020 20:31
Аалександр, смотрим ответ
Дмитрия
Дебора
14.08.2020 20:35
А я утром взвешиваюсь для радости, а вечером для записи в отчёты)))
Галин@
14.08.2020 20:41
Блин, дожили. Еду взвешиваем, тренировки записыаем. Теперь что же
еще, температуру питьевой воды измерять? Не, я пас. Не хочу такой
ЗОЖ)))
Апполосская пушишка
14.08.2020 20:58
Алексей,
все логично, напьетесь холодной воды и организм впадет в спячку.
Человек же от медведя произошел 
Галин@
14.08.2020 21:04
Алексей,
да, да, помню, красное с зеленым нельзя, угли с белками тоже. Что
же со мной теперь будет? Позавтракала гречкой с курицей, потом
перекусила салатом из красных помидоров зеленых огурцов и белого
лука..... Стоп а белое с чем можно есть? Перед треней съела
яичницу, нельзя белок перед треней? . И сейчас несу домой дыню,
заткну ей углеводное окно.... Ай, чйорд.. Правила изменили, угли на
ночь нельзя, что делать. Как же мне с открытой углеводной форточкой
спать? Я выживу вообще после стольких косяков за один день?
Сергей Иванов
14.08.2020 21:35
Kat, это
да, я тоже так. Просто у меня ужин большой))) И вес до утра не
сходит)))
Ксения Л
14.08.2020 21:36
Аалександр, че сразу контраст то??? Это
же части одного целого- Инь/Ян и все такое!
Сергей Иванов
14.08.2020 21:36
Дима,
никогда не пью теплую с утра.
Сергей Иванов
14.08.2020 21:37
Дима, кто
вам такое сказал?! Это в корне неверно.
Сергей Иванов
14.08.2020 21:38
Елена
Сончик, попробуем))
Сергей Иванов
14.08.2020 21:39
Дебора,
ужас! Мне так нельзя!!! Отчет взорвется от вечернего веса!!!
Сергей Иванов
14.08.2020 21:39
Галин@,
поддерживаю)))
Сергей Иванов
14.08.2020 21:40
Галин@,
так! Переключаем в черно-белое срочно!!!
Сергей Иванов
14.08.2020 21:41
Kat, я ем
лёгкое)) И шоколад))) Так как с утра его уже нет)))
Дебора
14.08.2020 21:56
Сергей
Иванов, Да ладно! То же мне взрыв))) Разница обычно
1700-2000 грамм между утренним и ночным.Хотя по весу пищи и воды в
сутки 3000-3800 грамм.
Ксения Л
14.08.2020 22:00
Аалександр, поддерживаю! Главное, не
мешать белое с печеньками, ящетаю..)
Дима
14.08.2020 22:47
Сергей
Иванов, надо не только с утра , а постоянно...
Сергей Иванов
14.08.2020 23:31
Дебора,
2000, да))
Сергей Иванов
14.08.2020 23:32
Дима,
надо?! Кто сказал?!!!
Дима
14.08.2020 23:39
Хорошо, не волнуйтесь... вам не надо, просто совет, хотите делайте
хотите нет))
Дима
14.08.2020 23:43
Сергей
Иванов, кстати , как начал пить теплую воду- гораздо быстрее
стала выходить вода из организма вообщем личный опыт- хотите верьте
- хотите нет
Сергей Иванов
14.08.2020 23:52
Дима, всё
индивидуально)) Проверять не буду)) Я с удовольствием пью
холодненькую из крана.
Елена
14.08.2020 23:56
Дима, Так
она пока идет по ЖКТ согревается. Это всего лишь минутки. Вред от
ледяной воды и от кипятка несомненно бывает, но не тот о котором вы
пишете. От ледяной воды, если у вас проблемы с верхними
дыхательными путями, можно схлопотать что-то типа ангины, а от
постоянного употребления кипятка - рак пищевода. Но это все
про перебор. Никто не пьет очень ледяную воду и сильный
кипяток. В смысле есть такие любители, но их очень мало. В
основном, люди пьют просто холодную воду или комнатной температуры.
Лично я не пью теплую воду. Терпеть ее не могу. В теплом или
горячеватом виде пью только чаи и кофе.
Алексей
14.08.2020 23:59
Дима,
каким образом (т.е. каков механизм действия: физиология, анатомия,
биохимия, гормоны и т.д.) вода холодная снижает выносливость
и вызывает сонливость? Достаточно было бы краткого, но по существу,
ответа. Например: каков механизм действия кофеина? Ответ: кофеин
взаимодействует с рецепторами аденозина, тем самым блокируя
тормозящие эффекты последнего.
Kat
15.08.2020 11:06
Сергей
Иванов, я, кстати, на днях тоже сверила. Утром и вечером вес
был одинаковый) но я несколько часов до взвешивания не ела, а уже
хотелось)
а вот подруга говорит, что у нее разница в 1,5 кг между утром и вечером.
а вот подруга говорит, что у нее разница в 1,5 кг между утром и вечером.
Майя Кукс
15.08.2020 12:14
Рацион выглядит вполне себе.
Сергей Иванов
15.08.2020 16:47
Kat, у
меня 2 кг, если не очень много воды пью. Чем больше воды, тем
меньше уходит за ночь. Странно.
Сергей Иванов
15.08.2020 16:47
Майя
Кукс, выглядит неплохо. Но соль я не записываю((
Kat
15.08.2020 18:46
Сергей
Иванов, может, вода задерживается в организме?
Сергей Иванов
15.08.2020 19:33
Kat,
думаю да. Или еда))) Ведь чтобы нажрать кило жира, надо Сожрать
лишних 7-10 тыс ккал))) А 3 кило-21000-30000))) А я на дефиците))
Майя Кукс
18.08.2020 07:36
Сергей
Иванов, тогда может просто добавить калия в рацион? Даже не
знаю, есть ли такие таблетки.
Сергей Иванов
18.08.2020 09:23
Майя
Кукс, были раньше.
Майя Кукс
18.08.2020 12:19
Сергей
Иванов, и куда делись?
Яна Стройняшка
18.08.2020 12:55
"надо перенести основные приемы пищи на первую половину дня"
боже! шо йа слышу? неужто просветлились наконец-то? вот шо забота женина животворит)))) молодец!
боже! шо йа слышу? неужто просветлились наконец-то? вот шо забота женина животворит)))) молодец!
Яна Стройняшка
18.08.2020 12:57
посмотрела рацион, не... показалось...
снова рис, опять жареное, опять сыр больше 100гр, опять буханка белого хлеба...
ничего нового...
снова рис, опять жареное, опять сыр больше 100гр, опять буханка белого хлеба...
ничего нового...
Сергей Иванов
18.08.2020 13:04
Яна
Стройняшка, Бредите? Какая буханка белого?! Очки не пробовали?
Сергей Иванов
18.08.2020 13:04
Яна
Стройняшка, Посмотрите последние 2 дня. Покритикуйте.
Сергей Иванов
18.08.2020 13:06
Майя
Кукс, Наверное есть. )) В аптеках.
Яна Стройняшка
18.08.2020 13:55
Сергей
Иванов, батон это что не белый хлеб?
Яна Стройняшка
18.08.2020 13:55
Сергей
Иванов, будет время - взгляну
Сергей Иванов
18.08.2020 14:30
Яна
Стройняшка, батон-это 350-400 грамм. Буханка -450-700. Вы
видите эти цифры?
Сергей Иванов
18.08.2020 14:30
Яна
Стройняшка, да не стОит. Смысла не вижу.
Яна Стройняшка
19.08.2020 09:51
Сергей
Иванов, да, и это дофига. а с учетом того что это дрожжи,
которые патогенную микрофлору питают в кишечнике (паразиты,
грибки), то такой хлеб в принципе неполезен. лучше столько
мяса вам кушать, грибов, орехов. а углеводы вам не надо в таком
количестве. лучше углеводы в виде капусты, огурцов, помидоров
набирать тазиками.
Яна Стройняшка
19.08.2020 09:52
Сергей
Иванов, "надо, Вася, надо"...
Яна Стройняшка
19.08.2020 09:55
Сергей
Иванов, посмотрела... йогурт едите покупной или
самодельный?
Сергей Иванов
19.08.2020 10:06
Яна
Стройняшка, до самодельного пока руки не доходят. Беру тот, на
который кишечник нормально реагирует.
Яна Стройняшка
19.08.2020 12:36
Сергей
Иванов, а в составе йогурта есть сахар? крахмал?
йа беру беларусскую простоквашу Славянские традиции называется
йа беру беларусскую простоквашу Славянские традиции называется
Яна Стройняшка
19.08.2020 12:37
Сергей
Иванов, жене расскажите про самодельный йогурт на закваске
получается вроде недорого. 1 пакетик закваски стоит 60р. но молок
надо бы цельное брать, у меня из магазинного не получилось... нужно
жирное молоко.
Сергей Иванов
19.08.2020 12:47
Яна
Стройняшка, мне больше нравится йогурт Вкуснотеево с черникой.
Крахмал есть. 1.45 на 100 грамм
Сергей Иванов
19.08.2020 12:49
Яна
Стройняшка, для меня цена пакетика не имеет значения. А жену
еще и йогуртами напрягать не буду. У нас полно тех, у кого можно
купить самодельный йогурт. А вот желания его употреблять нет
никакого.
Сергей Иванов
19.08.2020 12:51
Яна
Стройняшка, у вас память короткая. Мы с вами уже обсуждали, что
при подагре много мяса, грибов и прочих пуриносодержащих
продуктов=приступы. Иначе я питался бы только мясом, рыбой, птицей
и овощами.
Яна Стройняшка
19.08.2020 16:36
Сергей
Иванов, это у вас память короткая - смотря какое мясо есть и в
какое время суток. например при подагре красное мясо и яйца -
употребляются с большими ограничениями, упор на белое мясо, и
белую рыбу, а где она у вас? лосось?! при
подагре предпочтительна растительная сыроедческая диета,
например при подагре едят сельдерей, а у вас - наоборот
литрами кофе, вымывающий витамин С и воду из клеток и
плов!
Яна Стройняшка
19.08.2020 16:37
Сергей
Иванов, нравится, вкусненько - это и есть принципы людей,
которые толстеют. а вы кажись худеть хотите. а похудеть на
самом деле и быть здоровым получается вы на самом деле не желаете.
приложить настоящие усилия. все игрульки... вроде взрослый мэн...
Апполосская пушишка
19.08.2020 16:38
Сергей
Иванов, вот чудо-то будет, Сергей, если Вы послушаете Яну и у
Вас все болячки пройдут а всего-то нужно
что-то там с чем-то есть и чего-то не есть)))
а всего-то нужно
что-то там с чем-то есть и чего-то не есть)))
Сергей Иванов
19.08.2020 18:11
Яна
Стройняшка, вы опять меня смешите. Ну
сходите уже к офтальмологу)) Какие литры кофе?! А плов? Вы читали
его состав?
Ну
сходите уже к офтальмологу)) Какие литры кофе?! А плов? Вы читали
его состав?
Сергей Иванов
19.08.2020 18:12
Яна
Стройняшка, у меня с этим все хорошо. Я достиг того, что хотел,
еще 3 года назад. Правда, потом расслабился. Сейчас вот к новой
цели ползу неторопясь.))
Галин@
19.08.2020 18:14
Вот поэтому я и не выкладываю свои дневники питания))))
Сергей Иванов
19.08.2020 18:18
Мира, вот
и я думаю, попробовать что-ли... Ан нет. Пробовал. От безмясной
диеты сахар скакал, от низкоуглеводки-почки с ума сходили. Вопрос в
изменении обраща дизни. Я мало знаю толстых людей, кто толстый
только от того, что много жрет. В большинстве своем присутствует
куча болячек и патологий. Много из них, кстати, можно улучшить или
притупить МЗР-питанием. Но не вылечить. Но только малое количество
из моих знакомых пришло сюда по моему совету. И еще меньше
осталось. А я тут. И своего добьюсь. Но так, как мне удобно и без
травматизма)))
Сергей Иванов
19.08.2020 18:19
Галин@,
да лааадно, забавно же)) Мы вон тут где-то Тут партию «жри и худей»
собираемся открыть))
Светлана
19.08.2020 18:28
Аалександр, правильно, белую с черной
икрой. Шучу. Смайлики на телефоне не ставятся
Светлана
19.08.2020 18:32
Сергей
Иванов, давно уже пора!!!
Апполосская пушишка
19.08.2020 18:33
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
