Дневник питания за 11.08.2020

Чуток перебрал. Но отказаться от дыни не смог. Как-то так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой Red	45	125.5	3.9	1.7	22.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	60	213.6	15	16.5	1.3
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Итого	525	531	33	25	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	210	157.5	4.4	1.7	30.9
Котлеты Кальмаровые [Макси]	130	195	23.4	2.6	15.6
Бекон	70	275.1	9.6	26	0
Хлеб зерновой Red	36	100.4	3.1	1.4	18
Итого	446	728	40	31	64

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	215	210.7	7.7	0.9	43
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	150	50.8	1.7	2.6	4.8
Котлеты, курица, по 2-20	150	333	27.3	15.6	20.7
Итого	515	594	36	19	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	45	160.2	11.2	12.3	1
Итого	85	265	14	13	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	600	210	3.6	1.8	44.4
Итого	600	210	3	1	44
Итого за день	5171	2329	128	91	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 11.08.2020 21:29

Дыня - это вещь! Считаю, летом отказываться от даров природы не стОит. Хоть виноград, хоть дыня, хоть арбуз, хоть мед. Всякому овощу свое время и где родИлось, там и пригодилось. И незачем себя насиловать. Это хоть и условно, но натурпродукт ( я про нитраты. Да где ж их нет!)